Ben jij hoogsensitief en ondernemer?
En vliegt de huidige situatie je aan?

Je hebt kinderen, maar hoe combineer je home-schooling?
Een Corona virus waait rond en de wereld ligt stil.
De vraag naar jouw product of dienst wordt minder. Je hebt misschien je winkel moeten sluiten of klanten moeten afbellen.
Het vraagt creativiteit en uithoudingsvermogen van je en een andere manier van werken.
Ondertussen zitten de kinderen thuis en moeten (veel) huiswerk maken. En maak je je zorgen om je ouders van boven de 70.
Heb je een vol hoofd?
En een raakt je energie voorraad leeg?

Lees mee voor goede tips wat te doen in deze tijd nu je alle zeilen bij moet zetten om je bedrijf draaiende te houden.
Want het is knetter belangrijk dat je blijft staan. Dat je door blijft gaan. Voor jou, je partner, je kinderen, je klanten en je bankrekening. Voor de hele maatschappij.

Tip 1.

Accepteer de situatie zoals deze nu is.

We willen graag struisvogelpolitiek bedrijven. Als ik er niet aan denk, is het er ook niet. Of we bouwen weerstand op. Wegduwen en gedachten van ‘ik wil dit niet’. Liefst figuurlijk stampvoetend zeggen: “ik wil dit niet”.
Beiden kosten veel energie. Als struisvogel gaan we achter de feiten aanlopen en moeten we steeds reageren op wat op ons pad komt. Met weerstand bouw je veel negatieve energie en stress op. Hierdoor gaat creativiteit verloren. Zonde.

Als ondernemer is creativiteit een must. En als HSP’er ben je juist heel creatief! Een mooie gave mits je geen stress hebt.

Neem een rustig moment. Ga zitten en doe je ogen dicht of ga schrijven in je notitieboek.

Eerst even niks.

Een minuut luister je alleen naar je ademhaling. Ademhaling die naar je navel gaat. Dan ga je ervaren hoe het voelt dat je nu in deze situatie zit. Je kunt ook opschrijven wat de situatie betekent voor je. Je angsten, je weerstand, je boosheid misschien wel. Laat dat even toe. We balen allemaal dat het Corona ons pad kruist en een streep door een aantal plannen zet. Maar het kan mogelijkheden geven voor onontdekt gebied. In jezelf.
Je merkt naarmate je verder ervaart of verder schrijft dat je vanzelf bij de creativiteit aankomt. Je ziet weer mogelijkheden. Schrijf ze op. Liefst met zoveel mogelijk details. Wat zie je? Hoe klinkt het? Hoe voelt het?

Pas als je de situatie oprecht accepteert heb je ruimte om er bovenuit te stijgen.

Tip 2.

Plannen. Structuur. Regelmaat.

Wil je regie houden of terugkrijgen dan is een weekplanning en een dagplanning maken essentieel. Zeker nu de kinders thuis zijn.

Als ondernemer krijg je alleen je taken gedaan als je ze structureel inplant. Overzicht hebt van wat er gedaan moet worden. Zo kun je in deze tijden door blijven werken.

Ik betrapte mijzelf er op dag 2 al op dat ik de hele dag aan het reageren was. De kinderen hebben ondersteuning nodig met hun schoolwerk (groep 5 en 7). Willen aandacht. Ik wil een blog schrijven, administratie doen, online klantensessies en ondertussen moeten we nog wc papier inslaan. Of brood of dat wat gewoon op is.
Ik was de draad kwijt. Gevolg; een enorme onrust in mijn lijf en mijn hoofd was chaos. Dan loop ik door het huis, doe wat me voor handen komt maar er zit geen structuur meer in. En ik ben niet ècht aanwezig.

Dus tijd voor een dagschema. Schrijf het groot op en hang het aan de muur. Deel je eigen werktijd in. Overleg met je partner wie welke uren werkt of bij de kinderen is. Ik merkte dat ik prima kan werken als de kinderen ook hun huiswerk doen. Allemaal aan de grote tafel. Mijn dochter heeft briefjes gemaakt met ‘stil, ik werk door’ aan de ene kant en grote ‘???’ aan de andere kant. Dat betekent dat ze een vraag heeft. Ik kan daardoor rustig doorwerken en als ze een vraag hebben zie ik dat aan het briefje. Vaak is het in een minuut opgelost. En zij werken ook rustiger door.
Het voelt als quality time en daar krijg ik weer energie van. Win-win situatie.
Na huiswerk half uur ‘schermen tijd’? Tijd voor mij om telefoontjes te doen.

Jouw situatie is natuurlijk weer anders dan de mijne. Maar ik weet zeker dat als je goed kijkt je de mogelijkheden ziet om je werk voor je bedrijf en bv. home-scholing te combineren.

Plannen, structuur en regelmaat (en je aan deze afspraken houden) geeft je hele gezin en je bedrijf houvast.

Tip 3.

Hou jezelf en je gezin gezond.

Volg de instructies vanuit het RIVM op. Ga niet de deur uit dan alleen voor het strikt noodzakelijke. Vermijd contact met anderen dan je gezin. Doe je cliënt contacten telefonisch of via Skype/Zoom.

Als hoogsensitief persoon ben je gevoeliger voor kleine veranderingen. Als ondernemer kun je deze kwaliteit gebruiken mits je jezelf in goede conditie houdt.

Zorg dat je voldoende slaapt (en je kinderen ook). Normale tijd naar bed. Normale tijd er uit. Aankleden. Op tijd eten. Eet gezond.
Maak de kinderen ook duidelijk dat het geen vakantie is. Dus niet gezellig tot heel laat tv kijken. Of pas om 13u eruit komen.
Plan tijd in om naar buiten te gaan. Lekker de natuur in. Uiteraard niet daar waar iedereen al loopt. Hou afstand. Gebruik je gezond verstand.

Ben je gewend om naar de sportschool te gaan of wekelijks te zwemmen? Alles gesloten dus plof je op de bank met Netflix? Doe jezelf en je huisgenoten een lol en vind een andere manier waarop je wel flink kunt bewegen. Bewegen is essentieel om ook mentaal gezond te blijven.
Wandelen, fietsen, hardlopen, skeeleren, roeien, hinkelen, stelten lopen, kortom genoeg mogelijkheden.

Belangrijk!

Ga flexibel om met het thuis schema. Structuur is wenselijk maar niet als het strijd en ruzie gaat opleveren. Tijd om dan bij te stellen.

Wanneer je hoogsensitief bent is structuur niet altijd je beste kwaliteit. Forceer dus niks, maar weet dat structuur je wel houvast biedt.

Kinderen hebben niks aan strijd en boosheid in deze onzekere tijd waarin ze feilloos aanvoelen dat hun ouders zich bezorgd maken of niet goed in hun vel gaan zitten. Ander gedrag ligt op de loer, boosheid, zich afzetten, niet mee willen werken. Heb daar oog voor. Ja, dat mag je ook nog in de gaten houden. Je bent ouders, dus die verantwoording ligt bij jullie. Neem die ook. Je zorgt dat kinderen optimaal meewerken door momenten op de dag werkelijke aandacht te hebben. Door bereikbaar te zijn op die momenten. Met ze een spel te doen, meespelen met  Lego of de pop, in de tuin hinkelen en hoepelen. Wat zou jij in deze situatie willen en je zo oud bent als je kind? Hetzelfde toch? Verplaats je in je kinderen. Heb ook oog voor hun behoeftes.

Bonus tip.

Maak je je zorgen over hoe het moet nu (een deel van) je inkomen dreigt weg te vallen? Welke regelingen heeft de overheid nu voor mij als ondernemer?
Hoe ga je nu met je investeringen om? En hoe betaal ik de lonen van mijn personeel uit?

Hierover heeft Bart van den Belt, ondernemer en oprichter van de Zakelijk Succes Academie, een hele goede ‘Bart in Business’ gemaakt.
Via deze link kun je dit bekijken en antwoorden krijgen op de vragen.

Zorg dat je rust en overzicht krijgt over je financiële situatie van je bedrijf in deze onzekere tijd.

Ondersteuning?

Merk je dat je ondersteuning kunt gebruiken in deze onzekere en misschien wel angstige tijd? Telefonisch of via Zoom (Skype) kan ik je prima helpen. We kijken samen waar je nu tegenaan loopt en waar je wensen liggen. Het resultaat is meer rust in je hoofd en meer energie om deze spannende tijd door te komen. We zullen dit met elkaar nog een hele tijd vol moeten houden.

Neem vrijblijvend contact op. Laat weten dat je er bent en een stem hebt.

Misschien is dit nog interessant voor je?

4 tips om vastzittende patronen aan te pakken.

Prestatiestress of faalangst overwinnen!

HSP? Een waardevol schema voor balans en persoonlijke groei.

E-boek: HSP in de Jungle

Een vraag die we onszelf bijna nooit stellen is: Sta ik wel op mijn eigen plek in mijn leven?
Ik hoor je denken. “Hoe bedoel je? Ik sta hier toch? Natuurlijk sta ik dan op mijn eigen plek, en dit is mijn leven.”
Waarheid als een koe. Hoe komt het dat zoveel mensen herkennen dat ze verschillende rollen aannemen in hun leven? Dat ze emotioneel worden als we het hebben over ‘niet op je eigen plek staan’? Wanneer mensen (h)erkennen hoeveel energie dit kost, raken ze ervan overtuigd dat het zinvol is om je eigen plek te vinden en deze met overtuiging in te mogen nemen.

Wat is je eigen plek?Eigen plek Gerdien Keizer Alleengeboren Tweelingen

In mijn ogen is je eigen plek die plek die je met overtuiging inneemt in je leven. De plek waar je je thuis voelt bij jezelf. Een eigen zelf die in elke situatie dezelfde energie opneemt en uitstraalt.
Ik herkende zelf dat ik als ‘twee mensen in twee levens’ was. Alsof ik niet overal dezelfde ik was. Ik was thuis heel anders dan op school. Of later op het werk. En weer anders dan wanneer ik training gaf bij Synchroonzwemmen.
Als een kameleon paste ik me snel aan, aan mijn omgeving. Ik heb dat ervaren alsof ik een andere ‘ik’ aannam.

Het resultaat was dat ik me altijd erg alleen voelde, ook al was ik in gezelschap. En ik heb me altijd anders dan anderen gevoeld. Al vanaf de kleuterschool had ik het gevoel ‘anders’ te zijn. Ik heb het nog steeds. Ik voel me niet beter of slechter dan anderen. Gewoon ‘anders’.

Sinds ik beter op mijn eigen plek sta, merk ik dat mijn intuïtie en ‘gezond verstand’ beter is gaan ontwikkelen. En dat ik deze beter hoor, er naar luister.
Op mijn eigen plek gaan staan resulteerde onmiddellijk dat ik beter gehoord en gezien werd. Ik resoneerde anders met mijn omgeving en gaf andere onderbewuste signalen af. Waardoor de mensen om mij heen op een andere, meer open, manier op mij gingen reageren.

Dit effect wordt ook onderschreven in het boek ‘de Fontein’ van Els van Steijn.

De oorzaak?

De oorzaak dat we niet op onze eigen plek staan kunnen meerdere zijn. De tijd dat we in de baarmoeder van onze moeder doorbrengen en in de eerste jaren na onze geboorte hebben veel effect op de eigen ‘plaatsbepaling’. Het maakt uit hoe je het leven gestart bent. Is dat in vrede en liefde of in angst en onzekerheid geweest? Bij eigen ouders of bij pleeg- of adoptief ouders?
Elke fijne gebeurtenis heeft effect, maar ook elk trauma wat we meemaken.

Het verschuiven van jezelf naar een andere plek is meestal het gevolg van trauma. Of het trauma van een naaste waardoor we een soort ‘valse’ verantwoordelijkheid op ons nemen voor het welzijn van die ander. Vaak een verantwoordelijkheid die we op deze jonge leeftijd niet kunnen dragen.
Ik ga in deze blog in op de oorzaak die voor mij de puzzelstukken in elkaar deed leggen en waardoor ik met overtuiging op mijn eigen plek kon gaan staan.

Alleengeboren Drieling.

Nadat ik erachter kwam dat ik ooit als drieling dit leven begonnen ben, was ik verbaasd. Ik ben me hierin gaan verdiepen en alle puzzelstukken van mijn leven vielen in elkaar. Ik begreep nu waarom ik me anders dan anderen voelde en waarom ik in verschillende situaties me anders voordeed dan wie ik me werkelijk voelde.

Het fenomeen ‘Alleengeboren Tweeling of -Meerling’ is wat we zien wanneer iemand als meerling het leven begint, maar als éénling geboren wordt. Soms weten we dit doordat er een tweelingbroer of -zus is overleden rondom de geboorte. Of omdat je moeder dacht een miskraam te hebben gehad maar ze bleek toch nog zwanger en zo zijn er meer aanwijzingen.
Maar meestal weten we het niet (zeker).
Uit echo onderzoek is gebleken dat zeker dat 10% van de zwangerschappen als twee- of meerling begint (er worden zelfs veel hogere cijfers genoemd tot wel 40%, maar dit is niet in een officiële onderzoek setting geweest).
We weten ook dat er ongeveer 1,5% daadwerkelijk als twee- of meerling geboren wordt.
Zo’n 8,5% van ons als mensheid heeft het overlijden van een broertje of zusje in de baarmoeder meegemaakt.
Mw. Athea Hayton, schrijver van de de boeken over ‘womb twin survivors’, spreker en psychotherapeut, heeft veel onderzoek gedaan naar het psychologische effect op de overlevende wanneer de tweelinghelft is overleden tijdens de zwangerschap, geboorte of kort na de geboorte.

Identificatie met de andere helft.

En hier komen we op de vraag, op welke plek zet je jezelf neer? Wanneer is het jouw plek en wanneer geef je je plek op aan je gemiste tweelinghelft? Wij zijn de overlevers. Maar soms identificeren we ons met de andere, overleden, helft. Althea Hayton spreekt in haar boek over de theorie dat door de mede-twin ‘in leven te houden’, we karaktereigenschappen ontwikkelen die niet bij onszelf horen maar van de mede-twin zijn.
Dit maakt dat je niet je mooiste leven leeft, maar dat het als zwaar en vol blokkades aanvoelt.

Deze week was Cecile bij me. In een prachtige opstelling werd duidelijk dat ze haar tweelingbroer die overleden was in de baarmoeder, op bovenop haar eigen plek zette. En toen zag ze waarom ze ‘geen ruimte’ ervaarde. Waarom ze niet tot haar recht kwam en waarom ze het gevoel had dat niemand haar zag of naar haar luisterde. Ze gebruikte haar overleden tweelingbroer als schild naar de buitenwereld. Het trauma in de baarmoeder zag ze als haar schuld. Zíj had hem ‘weggeduwd’. Ineens werd het haar duidelijk. Hem een eigen plek geven lukte aanvankelijk niet. Dan ‘gooide’ ze hem weg, ze verloochende hem.

Terug naar de eigen plek.

In een mooi proces waarin het schuldgevoel benoemd mocht worden, maar ook het vertrouwen in haar eigen kunnen, mocht haar tweelingbroer een plek krijgen op een stoel aan de tafel. Zelf nam ze de stoel aan het hoofd van de tafel in. Voor haar een ‘leidersstoel’. Iets wat ze nooit van zichzelf gedacht had. Ze voelde meer lucht om haar heen. Ervaarde meer rust. En bovenal vertrouwen.

Resultaat om op je eigen plek te staan.

Op het moment dat je met overtuiging op je eigen plek staat, je eigen aura om je heen ‘bewaakt’, merk je dat er meer rust in je systeem komt. Je verbruikt veel minder energie in gezelschap. Jouw plek is dan duidelijk. En non-verbaal, op onderbewust niveau, resoneer je anders met je omgeving waardoor ze automatisch je zien, je horen en je grenzen respecteren. Dit heb ik zelf ook zo helder gemerkt.

Klinkt goed, en nu?

Het is voor mij heel belangrijk dat mensen hun eigen plek innemen. We hebben behoefte aan mensen die helder zijn in wat ze graag willen en waar hun kwaliteiten liggen. Mensen met energie die andere mensen weer kunnen inspireren. Dit is mijn missie.
Ik hou van helderheid waardoor vrijheid een oplossing vormt.

Ik help mensen deze helderheid te onderzoeken en te vinden. Daardoor zien we de oplossing en wordt vrijheid ervaren.

Wil je hier meer over weten? Vraag een gratis, en vrijblijvend coachgesprek aan in deze link.

Misschien is dit interessant voor je:

Hardnekkige patronen waar je verstrikt in raakt.

Goede voornemens. We willen ze best, maar vinden het ook stom. Waarom? Omdat we onszelf niet vertrouwen dat we ze volhouden.
We willen allemaal minder snoepen, ons leven betekenis geven (dus minder YouTube en Netflix), meer bewegen, boeken lezen, stoppen met roken, minder alcohol drinken, aandacht geven aan onze naasten, spelletje met de kinderen doen en zo hebben we allemaal onze eigen wensen. Het zijn hardnekkige patronen wat we zelf steeds herhalen en daarom zo moeilijk lijkt om te doorbreken.

Goede voornemens zijn de afspraken die je met jezelf maakt over gedrag waar je vanaf wilt. En je spreekt met jezelf af welk gedrag je daarvoor in de plaats wilt.

Een goed voornemen is een afspraak die je met jezelf maakt.

Lees hier de (onverwachte) oorzaken waarom het niet lukt om je goede voornemens vol te houden.

In dit blog tips om het wel vol te houden!

Zelf heb ik ook gemerkt hoe moeilijk het is om je aan je eigen afspraken met jezelf te houden. Eind vorig jaar besloot ik geen koek en snoep meer te eten. Hopelijk gingen die krampen in mijn buik dan weg. Zes weken heb ik het volgehouden. Ervaren dat mijn buik inderdaad rustiger werd. En toen kwam Sinterklaas, en later de Kerstman in het land met hun heerlijke pepernoten, chocolade letters en kerstkransjes. En floep, dat vond ik een goede reden om uitzonderingen te maken. Resultaat: kerstvakantie vol buikpijn….. Ik baalde van mijzelf dat ik me weer had laten gaan.

Wat is dat toch? Waarom is het zo moeilijk om nieuw gedrag vol te houden? Omdat onze hersenen het registreren als oncomfortabel en onveilig. Je doet iets wat je nog niet goed kent. Dat kan eng zijn, misschien krijg je tegengas van je omgeving ‘doe niet zo flauw, doe gewoon mee’.

Lees hier meer over oorzaken.

En hoe hou je het dan wel vol? Theorie leuk, maar we willen resultaten, nietwaar?

4 tips om je aan de afspraken die je met jezelf maakt, te houden!

Tip 1: Je eigen beslissing.

Niks werkt meer demotiverend dan iets doen ‘omdat je partner dat zo graag wil’. Stop hier direct mee, houdt niemand vol.
Als je iets wilt veranderen in je eigen gedrag zul je ZELF die beslissing nemen en je doet het ook voor JEZELF. En voor niemand anders. Jij moet door de moeilijke periodes van verleiding heen. Niemand anders doet dat voor je.

Weet de reden waarom je het voor JEZELF doet. Maak het waarom helder. Ik wilde van mijn buikkramp af. Misschien wil jij meer rust, meer spierkracht, meer voldoening, je gezonder voelen, meer geld overhouden, meer connectie met anderen. Zoek je ware reden waarom jij graag een gewoonte die nu niet goed voor je is, wilt veranderen.

Als we naar het voorbeeld kijken van het stoppen met roken: niemand lukt het om te stoppen ‘omdat de maatschappij dat wil’. Je doet het wel omdat je meer lucht in je longen wilt. Langer wilt leven. Geld wil overhouden. Je niet altijd wilt stinken naar rook. Een voorbeeld wilt zijn voor je kinderen zodat zij niet gaan roken.

Schrijf het op en plak het op de koelkast.

Tip 2: Eén ding tegelijk.alleengeboren tweelingen|stroming en groei

In het verleden heb ik vaker de fout gemaakt door direct alles aan te willen pakken. En gaan sporten, en snoep weg, en vroeg naar bed en, en ,en.

Eén ding tegelijk werkt beter. Beginnen met dat wat je het makkelijkst vol te houden lijkt. Als je dat 6 weken volhoudt, ervaar je dit succes gevoel en ga je met zelfvertrouwen de volgende stap aan.

Tip 3: Maak een noodplan.

Die verleidingen die toch op je pad komen geven een oncomfortabel gevoel. Je wilt graag toegeven maar je mind zegt ‘niet doen’. En wie is dan sterker? Die goede voornemens of dat hardnekkige patroon?
Je mind vertelt je ook dat het ‘niet erg is om een keer het wel te doen’. Gaat je belonen omdat je het al 2 weken volgehouden hebt door deze gedachten.

Ai, ai, ai, dit gaat trekken van binnen. En de stap om toe te geven aan de verleiding is groot.

Weet dat dit gaan gebeuren. Wees voorbereid. Wat doe je bij verleidingen?
• Afleiding. Loop even weg, ga iets anders doen, bel iemand, leg weg wat de verleiding is. Zorg dat het niet in huis is. Vraag medewerking van de mensen om je heen.
• Terug naar je heldere bedoeling waarom je dit wilde veranderen. Je hebt het al twee weken volgehouden! Dat is moeilijk en dus super knap dat het gelukt is! Prijs jezelf! Vanaf nu wordt het alleen maar makkelijker. Ga ervoor.
• Zet dit vast in je gedachten: alleen door nieuw gedrag krijg je nieuwe gewoontes. Gewoontes die je vooruit helpen.

En wat als de verleiding toch een keer te groot is geweest? Zak je dan gelijk terug door je eigen afspraak met jezelf helemaal los te laten? Of zeg je tegen jezelf: helaas, dit was jammer, maar ik neem nu de beslissing dat ik dit niet nogeens laat gebeuren. Ik ga door met wat ik met mijzelf afgesproken heb.

Praat er over met je naasten, goede vrienden, collega’s. Wees helder in wat je van hen verwacht. Wel ondersteuning? Juist voorlopig niks over zeggen? Wees helder.

Tip 4: Hoe ziet je ‘nieuwe’ leven er uit?

Maak een beeld, hoor de woorden en ervaar je nieuwe gedrag. Hoe ziet het er uit wanneer je gestopt bent met roken? Je meer bent gaan sporten? Koek en snoep hebt laten staan?

If you have a clear picture in your head of something that is going to happen
And you have the courage enough to speak it
It will happen

Conor McGregor

Meer weten over de oorzaken van hardnekkige patronen? Lees hier.

Welke afspraken wil jij met jezelf maken (oftewel welk goede voornemen heb jij)? Deel ze onderaan dit blog. Dit is stap 1 naar een leven met betekenis.

Meer lezen?

PSYCH-K transformeert onzekerheid naar zelfvertrouwen.

De valkuil van perfectionisme. 4 Manieren om hier uit te blijven!

PSYCH-K kennismakingsworkshop

Alleengeboren Tweelingen en hardnekkige patronen.

Vier stappen voor een mindset van een Super Hero!

Waarom is het zo rete-irritant dat niet alles lukt zoals we dat zouden willen?
We hebben dromen in ons leven. We hebben wensen. En toch lukt het niet om het leven zo in te richten naar je wensen en dromen. Hoe komt dat?
Onze mindset moet meewerken. En als die een kwelduivel wordt in plaats van een Super Hero, heb je er weinig aan.

Hoe klinkt dat, een mindset als een super hero? Fantastisch? Als fantasie?

Als we onze mindset zelf de goede richting opsturen, hebben we zelf de regie over ons leven in handen. We kunnen (en moeten) het dus zelf doen.
Mindset is de helper, de gelukkig-maker of datgene wat de bergen op de weg groter maakt, die muren opwerpt en je laat voelen dat het toch niet lukt wat je graag wilt. We hebben zelf een keuze hoe we onze mindset inzetten.
Wil jij graag zelf de regie van je leven in handen houden? Of het terugnemen als je de regie verloren bent? Wil je van die negatieve gedachten af?
Lees dan verder.

Wat is mindset?

Mindset kun je vergelijken met een wetboek. Een wetboek wat je helemaal zelf geschreven hebt. Vaak ben je je niet bewust wat er allemaal in staat. Dat inschrijven gebeurd vaak automatisch en onderbewust.
Mindset is een manier van denken over de situaties waar je je in bevind, maar ook de situaties die om je heen gebeuren (en waar je eigenlijk niks mee hoeft). Bovenal is mindset de manier waarop je naar jezelf kijkt.
Een mindset kan negatief zijn, of positief. Een Kwelduivel of de Super Hero.

Dr. Carol Dweck, zegt hierover in haar boek: ‘Mindset, de weg naar een succesvol leven’:
‘Deze manier van denken is bepalend voor hoe je denkt over leren, je kwaliteiten en hoe je reageert op situaties en gebeurtenissen in het dagelijks leven’.

Je mindset is dus een belangrijk deel van je persoonlijkheid en karakter.
Een mindset wordt gevormd door opvoeding, school, vrienden, tv, social media, werk, gebeurtenissen die je meemaakt. Kortom de buitenwereld heeft invloed op jouw mindset.
Het zijn je gedachten, je overtuigingen, je meningen. Ze wordt gevormd in je kindertijd en ook als je ouder bent hebben de situaties waar je in terecht komt invloed op je.

We hebben niet altijd invloed op de situaties die we meemaken. Leuke dingen komen soms zomaar op ons pad. Daar genieten we van. Ontstaat vertrouwen. Maar ook niet-leuke dingen komen op ons pad. Gepest worden, een ongeluk krijgen, je niet gesteund voelen door je ouders, een dierbare die sterft. We maken het allemaal mee. Soms maken we zulke heftige dingen mee dat het lijkt of we er niet meer uit kunnen komen.

Gevolg van stalking (en gepest worden) op je mindset.

Toen ik middenin de situatie zat dat ik gestalkt werd door een ‘ex’ van me, nam ik me voor om geen stap opzij te doen voor hem. Ik bleef wonen waar ik woonde, veranderde mijn telefoonnummer niet. Weigerde om me bang te laten maken door hem. Toen de situatie voorbij was (nadat hij een ‘goed gesprek’ bij de politie had gehad) ontstond ineens toch een gevoel van onveiligheid. Ik ging om mij heen kijken, voelde me bespied. Was me bewust van mijn kwetsbaarheid op momenten dat ik bijvoorbeeld ’s avonds uit mijn werk kwam.
Kortom ik ging mijzelf onzichtbaar maken. Geen social media, geen successen vieren.

En toen kreeg ik de droom een praktijk te starten. Een praktijk waarin mijn passie en inspiratie is om mensen te helpen om rust en vertrouwen te vinden. Om hun beste zelf te ontdekken. Zoals ik dat ook ontdekte via de methode PSYCH-K. En dat wil ik graag doorgeven. En daarvoor moet je zichtbaar worden.

Zo nam ik de beslissing me niet langer onzichtbaar te maken omdat iemand anders mij iets aangedaan heeft. De beslissing dat dit een situatie is die ik meegemaakt heb, maar waar ik nu boven kan staan. Ik ben niet die stalkingssituatie. Niet het gepest op de middelbare school. En ik ben niet mijn zus die in mijn pubertijd overleed. Ook ben ik niet de scheiding van mijn ouders. En ik ben al helemaal niet het onzekere, schaamtevolle en angstige grijze muisje die door die situaties ontstaan was.

Door bewust mijn mindset te veranderen kan ik nu volmondig zeggen:
Ik ben moeder van twee prachtige kinderen en coach voor mensen die het beste van henzelf willen inzetten voor een mooi en succesvol leven.

Ok, prachtig verhaal hoor ik je denken. Maar hóe ga je dat doen? Het is moeilijk en makkelijk.

Allereerst goed om te weten: Mindset verandering is NIET afhankelijk van intelligentie, opleiding of vaardigheden. Het is voor iedereen mogelijk die de keuze gemaakt heeft om zijn of haar mindset te veranderen.

Tijd voor een heerlijk stappenplan (daar houden we toch allemaal van):

Stap 1: Inzicht

Weet je precies wat je wilt veranderen? Wat je nu doet waarvan je weet dat het je eigenlijk dwars zit in plaats van helpt. Een paar voorbeelden hoe ik het mijzelf moeilijk maakte om dat te gaan bereiken wat ik graag wil bereiken. Ik ging te laat naar bed, was de volgende dat te moe om echt goed mijn werk te doen. De koek en snoep is ook erg lekker. Ik at er teveel van. Wat me ook dwars zat; mijn perfectionisme. Wachten tot dingen echt perfect zijn voordat in tot actie kwam. Toen ik mijn praktijk wilde beginnen heeft het bijna een jaar geduurd voordat ik vond dat ik genoeg tekst had om de website te maken.

De stap is: schrijf eens op (of teken het) wat is het wat je veranderd wilt zien? Oftewel wat zit nu dwars om niet te doen wat je wenst?
Misschien wil je een eigen bedrijf starten? Of een studie gaan doen? Of een jaar in het buitenland werken?
Inzicht in wel gedrag nu ‘dwars’ zit om dat te gaan doen wat je graag wilt doen.

Een goede vraag hierbij om aan jezelf te stellen is: doe ik waar ik goed in ben en waar ik blij van word?

Doe ik waar ik goed in ben en waar ik blij van word?

Stap 3: Keuze

Daar komen we wel bij één heel belangrijk punt: keuze. Het start met een keuze. Je moet de keuze maken dat je verandering wilt. Met alleen de keuze maken heb je nog geen verandering. Het is de stap om de verandering in gang te zetten.

Schrijf je keuze op. Ik heb gekozen geen koek en snoep meer te eten. Dat was een keuze. En inmiddels lukt dat al 6 weken! Joepie!
Vertel de mensen om je heen dat je een keuze hebt gemaakt om bepaalde gewoonten niet meer te doen. Zo kunnen mensen je helpen.

Kies er dus bewust voor om op tijd naar bed te gaan. Een avond de tv uit te zetten en een boek te gaan lezen. Of met je partner een wandeling te maken, spelletje te doen of iets anders wat je samen kunt doen. Zet meer avonden de tv uit en start met die studie, cursus of wat je wens is.
Drink je geen alcohol meer als je de volgende dag moet werken? Besluit je dat je vanaf nu alleen nog de goede en mooie dingen in het leven ziet? Ja, er gebeuren ook minder leuke dingen, maar wanneer je aandacht besteed aan wat goed gaat, gaat er steeds meer goed.

Alles wat je aandacht geeft groeit. Het is een keuze.

Stap 3: Tijd

Niemand heeft tijd om te veranderen. Dat roepen ze allemaal. Ik heb helemaal geen tijd om een opleiding te gaan volgen die me erg leuk lijkt en waar ik meer uit mijzelf haal.
Tip: zet Netflix uit. Gooi de social media apps van je telefoon. Reken eens uit hoeveel tijd je dan hebt.

Tijd gaat voorbij. Krijgen we nooit weer terug. Uitstellen naar morgen, volgende week of ‘ooit’ werkt dus niet. Dan is deze tijd er niet meer.
De tijd is nu! Ook weer een keuze: waar besteed ik mijn kostbare tijd aan?

Kijk serieus naar waar in jouw overvolle week tijd ‘wegdruipt’ aan iets waar je niet beter van wordt? Maak die keuze waar jij je kostbare tijd aan besteed.

Stap 4: Helderheid

Heb jij helder wat je wilt in dit leven? Waarom wil je verandering van je gewoonten? Wat wil je graag doen? Graag bereiken?

Zonder helder idee waar je heen wilt is het moeilijk om de discipline, het doorzettingsvermogen en de energie in het creëren van jouw wenselijke leven op te brengen.

Test 1:

Zit je al? Niet? Ga rustig zitten. Twee voeten op de grond. En sluit je ogen. En stel jezelf de vraag: als alles mogelijk is wat wil ik dan doen? Bedenk: alles is mogelijk. Geen belemmering van geld, werk, verplichtingen of tijd. Als alles mogelijk is, wat wil je dan in je leven?

Wat zijn je inzichten? Schrijf ze op. En wees niet bang als dat wat je opschrijft nu nog onbereikbaar lijkt. Het begint met helderheid.

Test 2:

Zit je nog steeds? Sluit je ogen en stel je voor dat je aan het eind van je leven bent. En je draait je om en kijkt terug.
Wat wil je dan als waarde achtergelaten hebben? Hoe mogen mensen zich jou herinneren? Hoe weet je dat je geleefd hebt?
Hou je vast aan de positieve dingen die je graag wilt hebben nagelaten. Schenk geen aandacht aan de negatieve dingen die mogelijk gebeurd zijn. Die hebben we allemaal. Dit zijn situaties. Niets meer en niets minder. Hoe sta je op en ga je verder?

What follows the ‘I am’,  is always going to follow you.

Wat wil jij nalaten als je oud bent en terugkijkt op je leven?

Deze 4 stappen zijn de eerste stap die nodig is om het proces van mindset verandering tot een succes te laten zijn.
Hoe je echt tot mindset verandering komt? Klik op deze link.

Hoe is dit voor jou? Wat werkt voor jou en wat werkt niet?

Ik vind het leuk wanneer je op dit bericht reageert. Ik zie het, ik lees het en ik reageer.

Soms ben je zelf je eigen beste klant. Dat klinkt wat raar maar is wel waar. Dat gebeurt in veel bedrijven. Zelf ben je ooit ergens tegenaan gelopen, in mijn geval was dat onzekerheid, en je wilt een oplossing omdat je dat toen niet vond en zelf uit moest vinden.
Ik zocht zelfvertrouwen. En vond dat in mijzelf terug door het gebruik van PSYCH-K® En daarom beginnen mensen een bedrijf of praktijk omdat ze om hen heen herkennen dat meer mensen dezelfde vraag hebben. En behoefte hadden aan een goede oplossing die jij kunt bieden.

In mijn praktijk komen veel cliënten met een van de eerste zinnen: “ik voel me onzeker” of “ik ben onzeker, ik zou me graag meer zelfverzekerd willen voelen”.
En dat begrijp ik. Ik was vroeger ook erg onzeker. Wat ik een naar gevoel vond. Om mij heen leek ‘iedereen’ wel te weten wat ze wilden en een duidelijke richting te hebben. Maar ik niet.

Later bleek natuurlijk dat ze helemaal niet zo zeker waren van zichzelf. Vele twijfels hadden.

Richting geven

Wat doe je hier aan? Hoe wordt je meer zeker? En hoe geef je richting aan je leven?

Na een zoektocht langs psychologen kwam ik bij toeval in aanraking met de methode PSYCH-K®. Wat ik daarvan merkte de eerste sessie al was dat je echt met de overtuigingen (ik ben onzeker) aan het werk gaat. Deze werd op een krachtige en effectieve wijze omgezet in ‘ik weet wie ik ben’. De ontspanning en vertrouwen die ik daarna voelde was zo fijn.

Dat is ook wat cliënten beschrijven na een transformatieproces: rust, vertrouwen en kracht. Het gevoel dat dingen die je graag wilt haalbaar zijn.

Marloes beschrijft: “Ik voel me nu meer mijzelf. Ik heb meer rust in mijn hoofd. De druk die ik letterlijk op mijn schouders voelde is weggegaan en niet meer terug gekomen”.

Wat is PSYCH-K® dan?

PSYCH-K® is een effectieve methode waarbij negatieve gedachten (over jezelf) worden omgezet, in een mindset dat vertrouwen, rust en kracht geeft.
Dit is een blijvend effect.

Wanneer mensen PSYCH-K® willen ervaren kan dat in persoonlijke sessies of je kunt de methode zelf leren. Via www.psych-k.com vind je gecertificeerde instructeurs bij waarbij je de workshops kunt volgen om het zelf te leren.

PSYCH-K® is niet te leren uit een boek of video training. Het is een uitgebalanceerd protocol wat je volgt en juist daardoor zo krachtig. Een online training of boek geeft het risico op eigen mis-interpretatie waardoor de processen niet werken en er teleurstelling ontstaat.
En mensen willen echt geholpen worden.

Persoonlijke sessies kan bij gecertificeerde facilitatoren. Zij hebben de kennis en ervaring via workshops en training opgedaan en kunnen op de juiste wijze je bijstaan bij de vragen en onzekerheden die je hebt.

Zelfverzekerdheid.

Als mensen PSYCH-K® ontdekken en sessies gevolgd hebben hoor je vaak in de omgeving ‘je bent zo veranderd. Meer zelfverzekerd geworden’. En dat is waar. Hoewel ik vaak zeg “ik ben niet veranderd, ik ben meer bij mijzelf gekomen”. Mijn echte ik die ik altijd heb ervaren mag nu eindelijk zich laten zien.

Verhaal van Myrthe:

Myrthe kwam de eerste keer bij me. Ze had mijn E-boek ‘HSP in de Jungle’ en ‘Stress loslaten met PSYCH-K®’ gelezen in de videotraining gevolgd. En daarom het gevoel dat PSYCH-K en ik haar verder konden helpen. Ze ging zitten en het eerste wat ze zei was dat mensen zo hard zijn. Wat bedoel je daarmee, vroeg ik. Ze vertelde dat ze een buurvrouw in haar appartementen complex had gesproken die had gezegd dat Myrthe wel ‘iets in de tuin van het complex kon doen omdat ze nu toch al zo lang thuis zat (Myrthe zat thuis omdat ze overbelast was en een chronische moeheid)’. Dit raakte Myrthe enorm. Niet het feit dat ze in de tuin aan de gang ‘moest’, maar het feit dat die buurvrouw dit zo hard tegen haar zei.

We kwamen er samen achter dat het voornamelijk te maken had met hoe Myrthe zelf keek tegen het feit dat ze thuis zat. Ze voelde zich onzeker om weer wat te gaan doen want dat kon weer mis gaan. Ze was ook bang voor haar vermoeidheid. Alles kostte zoveel energie.

Myrthe is een hoogsensitief persoon (HSP) en daardoor merkt dat ze meer prikkels te verwerken heeft in de dagelijkse dingen die gebeuren dan mensen die niet hoogsensitief zijn.
Ook weet ze dat wanneer je HSP bent, je langer tijd nodig hebt om alle prikkels om je heen te verwerken.

HSP is een eigenschap die ze bij zich draagt. Net als één of de vijf mensen om ons heen. Zelf ben ik ook HSP.

PSYCH-K, HSP en zelfverzekerdheid.

Door de sessies PSYCH-K® waarin Myrthe aan de slag ging met kijken naar wat ze nodig had kreeg ze rust en vertrouwen in zichzelf. Ze voelde zich krachtig.
Overtuigingen zoals: “ik ben niet goed genoeg”, “ik ben altijd te moe om iets te ondernemen” werden aangepakt en omgezet in “ik ben het waard om mijzelf te zijn”, “ik heb energie om de dingen te doen waar ik energie van krijg”.

Myrthe heeft 5 sessies bij mij gevolgd waarin we ook naar fundamentele overtuigingen hebben gekeken die thema’s hebben zoals vertrouwen, liefde en wilskracht.

Het resultaat

4 weken na ons laatste contact sprak ik haar weer. En ze vertelde met een grote lach in haar stem dat het heel goed ging. Ze was een opleiding aan het doen wat ze heel leuk vond en ze was 2x 4 uur per week weer aan het werk. Ze had het zelfvertrouwen gehad om met haar werkgever te praten over de inhoud van haar functie en daar een verandering in te brengen waardoor het beter bij haar paste. Nu kreeg ze meer energie van haar werk in plaats van dat het zoveel energie kostte.

Ze neemt veel tijd om te rusten, omdat ze merkt dat ze op die manier wel volhoud wat ze graag wil doen. Myrthe voelde zich dankbaar en gaat met vertrouwen verder in wat ze doet.

Worstel jij net als Myrthe met onzekerheid? Wil je je graag met meer zelfverzekerdheid door het leven gaan? Overtuigend keuzes maken in plaats van besluiteloosheid?
En ben je benieuwd hoe PSYCH-K® je kan helpen?

Klik hier er vul het contactformulier in. Ik neem dan contact met je op.

HSP-in-de-Jungle

Heb je mijn nieuwe E-boek: ‘HSP in de Jungle’ al gedownload? Doe dat nu hier!

Alles doe je voor je kind toch? En rondom zijn of haar verjaardag mag nog wat extra’s. Namelijk een kinderfeestje geven. Lekker met vrienden of vriendinnen een middag en/of avond spelen, leuke activiteiten doen en vooral het leukste feestje van het schooljaar verzinnen. Het is heerlijk om je kind zo te zien genieten.

Hoe ging dat vroeger?

In 1978 had ik mijn eerste kinderfeestje. 5 Jaar werd ik. En zodra de meisjes de deur door kwamen vroeg ik alleen maar “waar is je cadeautje?” en trok dat vervolgens uit hun handen.

Ik begreep helemaal niet hoe een kinderfeestje werkte. Het voelde anders, ik gedroeg me anders.
En op mijn 7e verjaardagsfeestje zat ik binnen 10 minuten voor straf boven omdat ik brutaal was, me niet gedroeg en niet luisterde. Dus mijn moeder startte het feestje zonder mij.

Pas toen ik zelf verjaardagsfeestjes voor mijn eigen kinderen ging organiseren herkende ik bij mijn dochter wat er destijds aan de had geweest was. Overprikkeling. De hele spanning van verjaardag en de bijbehorende feestje(s) niet kunnen hanteren.
Het niet kunnen ‘handelen’ van je eigen feestje. Ook mijn dochter was ineens hondsbrutaal, werd heel bazig, luisterde niet en deed ‘alsof alles wel mocht bij haar thuis’.

Alle prikkels en spanning kwam te snel en te heftig. En geen tijd of rust om ze te verwerken.

Kinderfeestje als hooggevoelige ouder.

Wanneer je als hoogsensitieve ouder en/of hoogsensitief kind feestjes hebt, vooral die van jezelf, ben je sneller overprikkeld dan andere mensen. De prikkels worden intenser beleefd en hebben meer tijd nodig om verwerkt te worden.

Heel eerlijk vind ik ieder jaar de kinderfeestjes weer een uitdaging. Voor de prikkels voor mijzelf maar zeker ook om de prikkelgevoeligheid van mijn kinderen in goede banen te leiden.

Op het moment dat ik dit schrijf zit ik in een speelparadijs (wens van mijn zoon) met 6 stuiterende jongens die helemaal los gaan.
Er zit een man tegenover me met zijn handen om zijn oren te lezen…

Een aantal jaar heb ik de feestjes thuis gevierd. Timmeren, knutselen, spelletjes, wat ook te bedenken viel om ze bezig te houden.
Toch blijft voor mij een fijn moment wanneer ik het huis weer ‘voor mijzelf’ heb.

Nu zoon en dochter iets ouder zijn willen ze een feest ‘op locatie’. Dus komen speelparadijs, schaatsen en zwemmen voorbij.

Op zich een fijne oplossing. Je houdt je huis netjes en vaak kun je de prikkels buitenshuis wat beter aan dan in je eigen huis.
De kids kunnen helemaal los en zijn vaak minder brutaal en luisteren beter.

Welke prikkels om je als hoogsensitieve ouder buitenshuis weer tegen? Je hebt nu geen controle over licht, geluid en temperatuur van de ruimte. En er zijn veel mensen om je heen, met hun eigen energieën.

Hoe kun je het kinderfeestje hanteerbaar maken?

Allereerst denk goed na waar je het feestje wilt houden. Thuis of ergens anders?

De voors- en tegens op een rijtje:
Voordelen van een feestje thuis:
– in je eigen omgeving, lekker vertrouwd
– temperatuur en licht aan te passen naar jouw wens. Geluid niet 😉
– afhankelijk wat je doet is het vaak goedkoper
– eigen thema te bedenken
– vaak herinneren kinderen zich de thuisfeestjes het beste

En waarom misschien niet doen:
– kan als inbreuk in je eigen huis aanvoelen
– geluid is niet te regelen…
– andermans kinderen corrigeren wanneer er iets gebeurd wat jij niet wilt, het is tenslotte jouw huis
– er wordt meer van je organisatie talent verwacht
– heeft goede voorbereiding nodig

Toch maar naar het speelparadijs?
– geen troep in huis
– kinderen kunnen helemaal los
– je kunt zelf wat eigen werk doen terwijl de kids spelen

Waarom toch maar niet doen?
– veel geluid waar je geen controle op hebt
– licht en temperatuur die je niet kunt regelen
– vaak duurder dan thuis vieren
– gebonden aan de mogelijkheden van de locatie

Blijf voor jezelf goed overwegen wat voor jou het prettigst is zodat je niet na het feestje zelf totaal overprikkeld bent.

Tips om een kinderfeestje voor jou ook een feestje te maken:

Allereerst ‘total commitment’. Dit is het. Punt.
Het is het feestje van je kind en het is leuk.
Schakel ergernis uit, lach om de gekke dingen.

Tip 2:
Zorg dat je rust regelt na het feestje. Dus geen verjaardag of vergadering ‘s avonds nog.
Neem je eigen rust en moment van ont-prikkeling echt serieus.

Tip 3:
Kies met je kind een feestje wat ook bij jou past. Als je al stress voelt bij het idee dat je met 8 kinderen naar het zwembad moet, doe dat dan niet. Stuur aan op een andere keuze.

Top-tip 4:
Bereid heel goed voor!!!! Vooral bij thuisfeestjes!
Zorg voor een planning. Wanneer ga je:
– de feestartikelen halen?
– spullen voor het knutselen of timmeren halen?
– wordt de kamer versiert?
– zet je alles klaar?

Een goede voorbereiding is het halve werk! En geeft zoveel meer rust!

Tip 5:
Zorg dat wanneer je op een andere locatie bent, je zelf iets te doen hebt.
Afhankelijk van de leeftijd ben je in meerdere of mindere mate nodig. Vanaf een jaar of 6-7 redden de kinderen zich vaak prima met elkaar en ben je nodig om te roepen wanneer de frietjes aankomen en zorgen dat de kannen limonade gevuld blijven.

Wanneer je zelf voor ‘gericht werk’ zorgt, heb je minder last van de prikkels.
En nee, je bent geen ontaarde ouder omdat je met je laptop zit te werken. Mits je ook regelmatig even opstaat om even bij de kids te kijken en te zeggen hoe leuk ze aan het spelen zijn.

Tip 6:
Bij een thuisfeestje een rust moment inplannen! Dat kan door ze naar de speeltuin te sturen en jij lekker op het bankje in de zon kunt zitten. Of een leuk (rustig) filmpje op te zoeken.
Ook de hoogsensitieve kinderen die je op het feestje hebt, doe je hier een enorm plezier mee.

Tip 7:
Zorg dat je zelf goede voeding binnen krijgt. Kinderen leven zo’n dag op patat, limo en snoep. De verleiding is om ‘makkelijk’ mee te doen. Zorg voor jezelf voor een lekkere salade oid. Het houdt je beter op de been.

Tip 8:
Slaap de nacht ervoor goed. Een oververmoeide, overprikkelde ouder maakt het feestje niet gezelliger.

Tip 9:
Geniet er vooral ook van! Je zou het bijna vergeten.
Kijk niet naar de klok en tel de uren niet af.

Top-Tip 10:
Spreek het feestje ‘s avonds na met je zoon of dochter. Voor je kind fijn alle belevenissen te verwerken, maar ook voor jou. Ga lekker samen zitten en herbeleef dat fijne feestje nog eens.

Met deze tips kan ik nu genieten van de mannen en ze makkelijker de vrijheid kan geven. Ik ben beter in loslaten op deze manier en me makkelijker kan overgeven aan het moment van de dag.

En daarmee ben ik een meer ontspannen moeder die lekker gek mee kan doen.

Hoe is het voor jou? Welke tips vind je prettig? Heb je zelf nog aanvullende tips?
Hoe vul jij het feest van je kind in?

Reageer hier onder het blog. Ik lees het en antwoord.

Klik hier voor meer informatie

Perfectionisme.

Oei; hoor ik je denken. Dat herken ik wel.

Nou, ik ook.

We zien het als kwaliteit. Mensen denken dat perfectionisme een helpt omdat alles dan keurig afgeleverd wordt. In dit blog gaan we van perfectie naar imperfectie. Met volle overtuiging.

Veel HSP’s (hoog sensitieve personen) zijn perfectionistisch, zo niet allemaal. Het is één van de kenmerken van HSP zijn.

Vorig jaar zomer was ik met mijn gezin op vakantie in de Ardennen. Elke ochtend stond ik heel vroeg op, het was net licht, en ging buiten zitten op het terras. Het was prachtig helder weer elke ochtend. Het huis stond wat hoger op de berg en we keken uit over een dal.

En ‘s morgens als ik daar zat keek ik hoe er 2 of 3 haviken rondcirkelen over het dal. En naast mij in de boom zaten 2 eekhoorntjes.

Heerlijk om te ontspannen. Dit voelde perfect.

Wat ik zo vroeg deed was lezen. Brené Brown ‘De moed van imperfectie’ was een van de boeken die ik gelezen heb in die vakantie.

Dit boek veranderde alles in mijn perfectionisme. De ondertitel is ‘Laat gaan wie je denkt te moeten zijn’. Geweldig, dat was wat ik nodig had. Iemand die me de figuurlijke schop onder de …. geeft en zegt: wees jezelf!

Dit was voor mij het boek dat eindelijk woorden gaf aan wat ik altijd al gevoeld heb, maar geen idee had hoe het te benoemen.

Aan de hand van 10 wegwijzers neemt het boek ons mee naar de weg van perfectionisme, en hoe we denken dat het allemaal moet zijn, naar een bevrijdende wereld waarin we merken dat imperfectie gewoon beter werkt.

En je houdt er een hoop energie aan over.

There is a crack in everything.

That is where the light comes in.’

Dit is precies wat het is. De figuurlijke barst of scheur die bij jou hoort, maakt nu dat het licht naar binnen kan.

Er is nog iets essentieels wat je moet weten over perfectionisme. Het heeft een verband met schaamte.

Zoals Brené Brown ook schrijft: ‘waar perfectionisme heerst, ligt schaamte altijd op de loer. Schaamte ligt in wezen aan perfectionisme ten grondslag’… ‘Een van de manieren waarop schaamte ons leven binnensluipt is via perfectionisme’.

Schaamte is een zwaar woord. En ook al denken we dat schaamte iets is wat hoort bij een kind wat iets stouts heeft gedaan, de ‘volwassen’ vorm is perfectionisme. Want wat gebeurt er wanneer ik iets niet perfect regel, of het niet perfect aflever…. Juist….

De niet-zo-perfecte foto.

2 Fabels over perfectionisme.

(Ik citeer omdat dr. Brown dit zo mooi onder woorden gebracht heeft).

– Perfectionisme is niet hetzelfde als je best doen. Het heeft niets te maken met gezonde prestaties en groei. Perfectionisme is de overtuiging dat we, als we perfect leven, er perfect uitzien en alles perfect doen, de pijn van verwijten, afkeuring en schaamte kunnen minimaliseren of voorkomen. Het is een vorm van zelfbescherming – een loodzwaar schild dat we met ons meeslepen vanuit de gedachte dat het ons zal beschermen, terwijl het juist datgene is wat ons ervan    weerhoudt onze vleugels uit te slaan.

– Perfectionisme is geen vorm van zelfverbetering. Waar het bij perfectionisme in wezen om draait, is goedkeuring en geaccepteerd worden. De meeste perfectionisten werden als kind geprezen om hun prestaties en gedrag (cijfers, manieren, gehoorzaamheid, zelfverloochening, uiterlijk, sportprestaties). Ergens hebben ze de volgende gevaarlijke en belemmerende overtuiging opgepikt: ik ben wat ik doe en hoe goed ik het doe. Plezieren/pleasen, Presteren. Perfectioneren.

Gezonde inspanning is op jezelf gericht: hoe kan ik beter worden? Perfectionisme is op de ander gericht: wat zullen ze ervan vinden?

Elke dag merk ik dat ik weer een stukje perfectionisme kan loslaten. En heb ik gemerkt hoe essentieel het is. Om tevreden te kunnen zijn met ‘goed-genoeg’.

 

4 manieren om perfectionisme te overwinnen:

1. Erkennen dat we gevoelig zijn voor menselijke ervaringen als schaamte, afkeuring en verwijten.

2. Je angsten overwinnen. Je imperfectie omarmen betekent perfectionisme loslaten.

3. Compassie met onszelf gaan ontwikkelen.

4. De beloning van moed, compassie en verbondenheid aanvaarden.

Dit blog wordt te lang. In een volgend blog zal ik meer vertellen over de moed van het loslaten.

Wil je meer weten hoe ik je kan helpen met het loslaten van perfectie, en je het rotsvaste vertrouwen kunt krijgen dat je goed bent zoals je bent?

Boek dan nu een 20 min durende coach sessie waarbij we kennis maken met elkaar, we ontdekken of we een match zijn en hoe ik jou kan helpen naar een leven zoals jij zelf wilt dat het eruit ziet. Na die 20 minuten sta jij in de startblokken voor jouw beste leven.

Kun je niet wachten? Hier kun je je 20 minuten gesprek aanvragen.

Hier zijn geen kosten aan verbonden.

HSP (hoogsensitief) en kom je met een vol hoofd uit de trein?

Lees hier 7 tips om je energie vast te houden en je werkdag met rust in je hoofd te beginnen en op weg naar huis stap je weer met een rustig hoofd uit de trein. Zo kun je echt thuiskomen.

Neem jij regelmatig, misschien wel dagelijks, de trein?

En merk je dat je al met een vol hoofd aankomt op je bestemming?

Of heb je daar nooit bij stilgestaan en besef je nu pas dat je met een vol hoofd aankomt?

Zeker als je onderweg ook nog overgestapt bent?

Geïnteresseerd in hoe je de energie kunt halen uit je treinrit?

Denk jij, dat je hoogsensitief, of HSP,  bent?

HSP in de trein.

Elke dag gaan er veel mensen met de trein. Dat weten we. We weten ook dat één op de vijf mensen hoogsensitieve klachten heeft. HSP’ers genaamd. Dus hoeveel HSP’ers lopen er rond op de stations en zitten in de treinen? Heel veel dus.

Mensen met HSP merken dat de prikkels om hen heen veel intensiever binnen komen. Prikkels als licht, geluid, geroezemoes, gedender, energie om je heen. Al deze prikkels hebben bij mensen met hoogsensitiviteit meer tijd nodig om verwerkt te worden.

Eerlijk bekennen, ik ben een auto-mens. Graag beslis ik zelf wanneer ik vertrek. En geen gedoe met hoe ik naar een station kom. File rijden is uiteraard niet mijn hobby, maar ik overleef het ook wel weer denk ik dan.

Toch heb ik de laatste tijd een aantal keren de trein gepakt voor lange stukken.

Omdat ik workshops geef over de methode PSYCH-K waarmee ik werk, wilde ik mijn presentatie skills verbeteren. En omdat ik Wilma van ‘Licht op Spreken’ heb ontmoet, heb ik bij haar een workshop gevolgd. Super leuk en leerzaam. En ik mocht ervoor naar Deventer. En vanuit de regio Alkmaar is dat een stukkie, zoals ze hier zeggen.

Drukke spits voorspellingen door slecht weer en sneeuw, dus ik koos voor de trein. Locatie ligt naast het station. Het was goed geregeld.

Om 7 uur ‘s morgens stapte ik in. Veel drukte al in de trein.

Gek dat je gelijk merkt hoe de energie om je heen afleidend kan zijn. Ik merkte dat weer bij de eerste treinreis die ik sinds lange tijd weer deed. Zoveel verschillende mensen met hun eigen uitstraling en energie wat je als HSP makkelijk aanvoelt en kunt overnemen. Ook de sfeer in een coupé kan verschillend aanvoelen. Of je vooruit of achteruit rijdt. Het licht, het voorbijschietende landschap. Het kan allemaal effect op iemands eigen energie niveau hebben. En bovenal heeft energie verlies te maken met de mate waarop je als HSP de prikkels om je heen laat binnenkomen.

Eigenlijk gek dat je iedere keer opnieuw moet kunnen ‘levelen’ met je omgeving. Of zoals nu in de trein. Ga je overstappen, opnieuw weer ‘levelen’ met die nieuwe energieën om je heen.

Bij hoogsensitiviteit pik je op onderbewust niveau al deze energieën op. Dit kan positief zijn, maar vaak kost het heel veel energie. Omdat het niet jouw energie is.

In hoeverre ben je je bewust van dit energielek?

Wanneer je HSP bent en dagelijks de trein neemt, is dat meestal aan het begin van de dag en eind van de middag. De start van de dag en de afsluiting van de werkdag waarin je de schakeling gaat maken naar thuis.

Bemerk je dat bij jezelf? Dat je al vermoeid de dag begint? Dat wanneer je op je werk aankomt het liefst even 10 min in stilte voor je uit zou willen staren?

En dat je, wanneer je thuis komt ook weer moet schakelen?

Ok, goed te weten. Maar wat doe je eraan wanneer je hier last van hebt?

Tips om met energie de trein uit te stappen.

1. Stiltecoupé aanwezig? Ga er in zitten. Dit scheelt heel veel geroezemoes en gesprekken die je half hoort en mentaal toch weer iets mee doet (ook al denk je van niet).

2. Bereid je reis mentaal voor. Dat kan thuis al maar ook nog terwijl je staat te wachten op het station. Visualiseer je treinreis alvast. En bedenk dat deze moeiteloos en automatisch verloopt. Herhaal dit een paar keer. En doe dit consequent elke keer.

3. Zorg dat je ruim op tijd op het station bent. Zodat je een paar minuten hebt om daadwerkelijk op te laden voor je treinreis. Kom je met tijd-stress aan en spring je net op tijd in de trein start je de dag al met 1-0 achterstand. Neem je de tijd dan sta je als HSP direct 3-0 voor!

4. Wanneer je werkt in de trein, zorg dan dat je ook echt kunt concentreren. Zet desnoods inspirerende of juist rustige muziek aan (via oortjes of koptelefoon natuurlijk) om je af te sluiten voor het omgevingsgeroezemoes. Het maakt het ook makkelijker om je eigen energie bij jezelf te houden.

5. Alle prikkels komen via je zintuigen binnen. Wanneer je HSP bent, komt dit nog heftiger binnen en heb  je meer tijd nodig om prikkels te verwerken. Sluit je ogen regelmatig voor enkele seconden en adem in via je neus en uit ‘via je navel’. Technisch adem je uit via je neus of mond, maar je bedenkt dat je via je navel kunt uitademen. Tijdens deze uitademing via je navel bedenk je ‘ik laat nu los’. Doe dit een paar keer.

6. De oefening bij tip 5 kun je doen terwijl je in de trein zit. Maar ook wanneer je bijna bij je bestemming bent of voordat je moet overstappen. En wanneer je weer in de volgende trein zit.

7. Sluit bewust je treinreis af. Door de oefening bij tip 5 te doen wanneer je in het halletje nog even wacht en klaar staat om uit te stappen. Zo sluit je deze reis af. En laat je de energie die jij niet nodig hebt vandaag in die trein.

Je zult merken wanneer je bovenstaande tips vaker doet, het makkelijker gaat. En dat dit winst in energie gaat opleveren. Wees consequent.

Merk je dat je als HSP buiten de trein ook moeite hebt met je eigen energie vasthouden? Dat je makkelijk stemmingen en sfeer van de omgeving of andere mensen overneemt. Soms zonder dat je het je bewust bent? Dat je een vol hoofd hebt en een lege energie voorraad? Dat dit stress geeft?

Zou je graag stress willen kunnen omzetten in rust en vertrouwen? Op een simpele, krachtige en effectieve manier? Lees dan hier verder.

Wat zijn jouw tips om in de trein je energie vast te houden? Of hoe de tips in dit blog jou helpen. Of heb je nog meer vragen? Laat het weten in de onderstaande comments.

Ik lees ze en reageer.

Ben jij net als ik professioneel zorgverlener en heb je last van een vol, gestrest hoofd tijdens je werk en vooral wanneer je naar huis gaat?
Heb je moeite met het loslaten van je zorg?
Altijd bang dat je nog wat vergeten bent?
Vind je snelle veranderingen lastig?
Misschien voel je je zelfs leeggelopen na het werk?

Merk je dat je onrustig wordt van beroepsprofielen, nieuwe systemen voor elektronische patiënten dossiers, nieuwe apparatuur en de veranderde rol als verpleegkundige of arts?

Overprikkeling:

Voor mij waren al deze zaken heel herkenbaar. Alle prikkels die je tijdens je werk op je af krijgt. Veel geluid en licht dat continue op je afkomt. Piepjes van bewakingsapparatuur, rinkelende telefoon, de piep van de patiënten bel, het licht van de apparatuur, ‘s nachts juist weinig licht omdat je de slapende patiënt natuurlijk niet wilt storen. Vragen van collega’s. Je bent de hele dag aan het aanpassen en schakelen.

Het resultaat is dat je hoofd ‘vol’ voelt. Je bent super moe, je voelt je leeg en op.

Herken jij dit? Grote kans dat je hoogsensitief bent.

Hoogsensitiviteit betekent dat je de prikkels om je heen sneller oppikt. High Sensitive Person, of HSP wordt het genoemd. Deze mensen merken snel verandering in licht en geluid. Ze pikken stemmingen op. Als ze de patiëntenzaal of -kamer op komen, merken ze gelijk welke sfeer er hangt. Is dit een positieve sfeer of een negatieve sfeer. Misschien herken je het verschil wel wat je bemerkt wanneer je verschillende patiëntenkamers binnenkomt. Een HSP past zich razendsnel aan (dit gebeurd vaak onderbewust) en gaan aan het werk.

Je onderbewustzijn is je opslagstation, je archiefkast, je harde schijf. Deze slaat emoties op. De emotie die op dat moment het meest aanwezig is. En het maakt voor je onderbewustzijn niet uit of dit negatieve emoties zijn of positieve.

Bewust zijn van prikkels.

Het is dus voor te stellen wanneer dit veel negatieve emoties zijn, door bijvoorbeeld de vele prikkels die op je afkomen zoals vragen van patiënten, infuus wat piept, licht dat staat te knipperen, een patiëntenbel van de kamer ernaast, dat dit een irritatie of stress-gevoel oproept.
Een hoogsensitief persoon is zich naar op dat moment niet van bewust. Die komt om te werken en gaat dus ook aan het werk.

Zelf merkte ik dat het goed ging tijdens de hele dienst. Ik had de patiëntjes (in mijn geval kinderen) verzorgd, dossiers bijgewerkt, ouders te woord gestaan, op alle piepjes en belletjes gereageerd, vragen van collega’s beantwoord, opdrachten van artsen uitgevoerd en nu was de dienst ten einde. En er viel een zwaarte op me. Als een soort baksteen die op mijn hoofd gelegd werd. En ook op de weg naar huis bleef de dag door me heen malen. En wat is het toch vreemd dat een mens de neiging heeft om vooral te herhalen wat hij of zij niet goed gedaan heeft op zo’n dag. In plaats van te bedenken wat er allemaal wel goed ging.

Gevolg was dat na jaren werk als kinderverpleegkundige ik het ineens ‘niet meer kon’. Althans dat was mijn perceptie. Ik twijfelde of dit wel mijn vak was en waarom ik er ooit aan begonnen was.
Ik wist dat ik hoogsensitief was. Maar had niet door dat dat ook op je werk geldt….
Thuis kwam dan de grootste klap. Ik had geen energie meer. Voelde me leeggezogen. Ik merkte dat ik allerlei kwaaltjes ging ontwikkelen en wilde het liefst op een stoel voor me uit staren. Met twee kleine kinderen kon ik dat wel vergeten dus uitrusten en opladen zat er niet in.

Onderschatting.

De jaren van overprikkeling gingen hun tol eisen.
Eén op de vijf mensen is hoogsensitief. Het is mijn veronderstelling dat binnen de zorg dit percentage wel eens hoger kan liggen omdat hoogsensitieve mensen een voorkeur lijken te hebben voor het werken in zorgverlenende beroepen. Werken voor en met mensen.

Helaas hoor en zie ik vele van deze verhalen om mij heen. Mensen die met hart en ziel in de zorg werken als verpleegkundige, arts (-assistent), wijkverpleegkundige en in de knoop komen door de overprikkeling die zijn tol eist. En waar mensen zich niet van bewust zijn dat dat het probleem is.

Het gevolg is ziek-meldingen wanneer het al tot overspannenheid of erger, Burn-out leidt. Of ziek-meldingen waarbij allerlei (lichamelijke) klachten aanwezig zijn die komen uit overbelasting.
‘Wij’, zorg-verleners, onderschatten de impact van ons eigen vak nogal eens.

Wat had ik dan echt nodig?

Rust:

Vooral rust. Rust in het hoofd. Overzicht. Vertrouwen dat ik echt niks vergat. Vertrouwen dat de kennis die allemaal in mijn hoofd zit, ook beschikbaar blijft.

Gisterochtend was het tweede kerstdag. Ik liep om 9 uur op het strand bij Bergen aan Zee. De kinderen zijn uit logeren, dus ik heb even de tijd voor mijzelf.
Het was grijs weer en het miezerde een beetje. En zeker zo ‘s morgens vroeg terwijl het net licht werd, had het een mysterieuze sfeer. De wind door je haren en een grijze zee, grijze lucht waardoor je het verschil tussen de zee en de lucht eigenlijk alleen zag door de witte koppen van de golven.
Wind door je haren, een leeg hoofd.

Dit is het gevoel wat ik de laatste twee jaar heb wanneer ik werk. De prikkels die ik op mijn werk tegenkom heb ik omgebogen van onderbewuste irritaties naar ‘situaties die ook weer over gaan’.

2 werkbare tips om de irriterende prikkels om te zetten:

Deze tips vergen oefening. Train jezelf in het omzetten van de prikkels. Elke dag. Het heeft even tijd nodig maar het is makkelijk in te passen in je dagelijkse gewoonten.

Tip 1: Plak mentaal een ander kaartje op de prikkel.

Benoem de prikkel voor jezelf. Zoals: ‘ik hoor een geluid en dat gaat weer voorbij’. Dit geeft al rust. Met het benoemen haal je al zoveel irritatie weg. Wanneer je het benoemd, hoeft je onderbewustzijn er niets meer mee. Je haalt de emotie weg. Wees je bewust waar je nu echt last van hebt.

Tip 2: Label gebeurtenissen als ‘een situatie’.

Mogelijk herken je dit. Twee collega’s hebben een discussie. Staan elkaar te overtuigen van hun eigen mening. Jij neemt geen deel aan de discussie, maar je vangt het wel op. En vervolgens ben jij met deze discussie bezig in je hoofd. Dit komt ook vaak voor bij verjaardagen. Je vangt iets op vanuit een gesprek naast je en het blijft in jouw hoofd rondspoken of je maakt in je hoofd ineens deel uit van dit gesprek. Doodvermoeiend en energie vretend.
Heel belangrijk om op zo’n moment het als een ‘situatie’ te labelen. Je hoeft er dan niets meer mee.

Ook acties die je achteraf anders had willen doen en waarmee je rondloopt. Het is een ‘situatie’. Niets meer dan dat.

Samenvatting:

20% van de mensen is hoogsensitief en naar mijn mening zou dit percentage onder zorgverleners wel eens hoger kunnen liggen.
Om energieverlies en stress met als gevolg klachten die passen bij overspannenheid, burn-out of lichamelijke klachten, te voorkomen is het noodzakelijk van jezelf te weten of je HSP bent en daar naar te handelen.

Als HSP heb je een gave, je bent meer opmerkzaam, je kunt meer op je intuïtie vertrouwen, je hebt meer empathie. Maar de grote valkuil bij HSP’ers is de overprikkeling.
Wil je meer over HSP lezen of wil je de test doen om te kijken of je kenmerken van HSP hebt?

KLIK HIER: https://www.stromingengroei.nl/hooggevoeligheid/  

Soms vraagt het meer dan deze twee tips. HSP’ers kunnen hulp nodig hebben bij het reguleren van prikkels, het omzetten van stress naar rust.

In mijn praktijk help ik mensen bij het omzetten van stress, blokkerende overtuigingen en programmeringen naar rust, zelfvertrouwen en bewust eigen keuzes maken.
Met als resultaat een positief zelfbeeld die krachtig staat en aantrekt wat jij nodig hebt.

Wil je graag reageren op dit blog, of heb je vragen aan mij. Dat kan hier onderaan dit bericht of neem contact op:

KLIK HIER: https://www.stromingengroei.nl/contact-kennismaking-persoonlijke-ontwikkeling-stroming-en-groei-gerdien-keizer/

Als HSP (hoogsensitief persoon) kun je worstelen met de vraag wie je nu echt bent. Die vraagstelling komt bij al mijn klanten met HSP naar boven als een van de eerste dingen die men ‘aangepakt’ wil hebben. Wie ben ik? Dat is de basis van je bestaan. Diegene die jij bent.

Download hier het nieuwe E-book ‘HSP in de jungle’.

Stroming en Groei:

Dit blog ontstond naar aanleiding van het boekje ‘Wortelen’ van Anselm Grün. Ik heb het een paar jaar geleden gekocht en gelezen. En vorige week kwam het ineens weer in mijn vizier. En toen zag ik de link naar het willen stromen en groeien waar ik voor sta. Mijn praktijk heet niet voor niets ‘Stroming en Groei’. Voor persoonlijke groei is het belangrijk om je wortels te herkennen.

Je voorstellingsvermogen wordt wel aangesproken in dit blog. Wanneer je echt geïnteresseerd bent in je persoonlijke groei en ontwikkeling en je op zoek bent naar balans, begrijp je volledig wat ik geschreven heb.

De boom voor persoonlijke ontwikkeling:

Want zit je weleens in de knoop? Letterlijk zoals ik laatst toen ik in de boom klom. Of de knoop in jezelf?
Hoe hoog was de boom waar je ooit in geklommen bent? Makkelijk omhoog, moeizaam naar beneden? Tenzij je gevallen bent, dan ben je snel beneden 😉

Waar staat een boom voor? Stevig, stabiel, leven, wisselend in de seizoenen, de takken die je kunnen dragen. De takken die je laten vallen als ze breken.

Een boom als stamboom? De basis van je bestaan is de familie waar je in geboren bent. Als eerste het gezin. Je vader, moeder, broers en zussen. En ook de familie die daar weer bij hoort. Als HSP ben je gevoelig voor familierelaties. Het is je kader. Echter kunnen HSP’ers ook heel veel moeite met familie hebben omdat ze zich niet begrepen voelen.
Wat als je gezin of familie uit elkaar gevallen is? Als takken die van de boom gebroken zijn. Welk effect heeft dit om jou als individu?
Familie neemt ook overtuigingen mee, tradities, programmering. De ‘regels’ binnen een familie zijn vaak ongeschreven en duidelijk. Maar wat als je je daar helemaal niet in kunt vinden? Je er niet thuis in voelt?

Wat als de familieboom ziek is, en geen gezonde invloed heeft? Wat doet dat met jou als nakomeling?

Het is goed mogelijk om dit te vertalen naar HSP, hoogsensitiviteit. Naar de problematiek van het dagelijks leven.
Wanneer je hoogsensitief bent, ben je meer gevoelig voor prikkels en stemmingen van anderen dan dat mensen zonder hoogsensitiviteit hebben. Eén op de vijf mensen merkt hoogsensitiviteit bij zichzelf. Deze mensen zijn gevoelig, gebruiken vaak meer intuïtie dan rede en houden niet zo van regels. Ze houden zich er vaak wel aan, maar eigenlijk vinden ze dat de regels niet voor hen gelden.

Als je wortels niet goed gevormd zijn, is de kans dat je moeite hebt met hechting.
Als de stam niet stevig is en sneuvelt deze in een heftige storm, breekt af en geeft geen steun meer. Zomaar ineens moet je alles zelf doen.

Wortelen:

Om stabiel te staan heb je stevige wortels nodig. Voor wortels is stroming van water nodig. Daarmee kan de boom groeien. Daarmee kan jij groeien. Stroming, flow, zoals Persoonlijke groei en ontwikkeling. Hoe waardevol is dat voor jou?

In dit figuur heb ik de balans tussen wortelen, stroming en groei neergezet. Wanneer je wortelt wordt je fundament steviger, komt stroming op gang. Hierdoor kun je groeien. Bij groei is het noodzakelijk dat de wortels zich uitbreiden om stevigheid en balans te geven. Een breed fundament. Zo kunnen de stroming en de groei samen je doel ondersteunen.

Dit is een essentieel figuur wat ik gebruik om persoonlijke groei te waarborgen. Balans is belangrijk. Disbalans in stroming of groei betekent dat de boom mogelijk omvalt.

Om een misverstand te voorkomen. Wortelen betekent niet dat je op dezelfde plek moet blijven staan. Dit wortelen is de balans in jezelf neerzetten. Je eigen wortels kunnen laten groeien waar je ook bent. Dit kan reizend zijn, en ook gewoon op de plek waar je momenteel woont en misschien al heel lang woont. Gewoon, omdat je dat prettig vindt. En dat is prima.

De wortels moeten vanuit jezelf groeien. Omgeving heeft daar zeker invloed op. Dus zoek, net als de boom, een plek op waar je goed gedijd. Bij iedere verandering in je leven weer opnieuw balans zoeken.

Hoe ben jij geworteld? Probeer dat eens op te schrijven of te tekenen. Hoe ziet jouw levensboom eruit?

Stroming:

Flow of stroming, water, is nodig als eerste levensbehoefte. Stroming staat ook voor inspiratie, creativiteit, creëren, passie, voeding, en alles wat je nodig hebt om op gang de komen en te blijven.

Kijk bij jezelf eens wat jij nodig hebt om verder te blijven gaan? Het is fijn als je dit wilt delen onderaan dit bericht.

Groei:

Door groei ontwikkel je. Je hebt groei dus nodig om verder te komen. Door ervaring, door scholing, levenservaring, ondersteunende contacten die je hebt, ontwikkel en groei je verder.
Wat wel belangrijk is, is dat je weet waar je heen wilt groeien. Een boom groeit naar het licht, dat is zijn doel.
Wat is jouw doel in je leven? Of heb je meerdere?

Balans:

Mijn doel in het leven, noem het mijn missie, is mensen helpen bij persoonlijke ontwikkeling, faalangst en ontprikkeling bij HSP.
Dit doe ik door goed te luisteren en uit te filteren waar de blokkade zit die de persoonlijke ontwikkeling tegen houdt.
Ik help mensen bij het transformeren van stress, blokkerende overtuigingen en programmeringen naar rust, zelfvertrouwen en bewust eigen keuzes maken.
Dit heeft als resultaat balans door een positief zelfbeeld dat krachtig staat en en aantrekt wat hij of zijn nodig heeft.

Wil je graag hierover praten? Of heb je vragen? Of wil je meer weten over hoe ik je kan helpen? Via deze link kun je contact opnemen. En geheel vrijblijvend een kennismakingsgesprek aanvragen.

Mijn nieuwe E-book is uitgekomen! ‘HSP in de Jungle’. Over hoe je je staande houdt in de Jungle van prikkels, stress en energievretende situaties.

Download dit E-book nu hier