, , ,

Ben jij ondernemer en hoogsenstitief?

Ben jij hoogsensitief en ondernemer?
En vliegt de huidige situatie je aan?

Je hebt kinderen, maar hoe combineer je home-schooling?
Een Corona virus waait rond en de wereld ligt stil.
De vraag naar jouw product of dienst wordt minder. Je hebt misschien je winkel moeten sluiten of klanten moeten afbellen.
Het vraagt creativiteit en uithoudingsvermogen van je en een andere manier van werken.
Ondertussen zitten de kinderen thuis en moeten (veel) huiswerk maken. En maak je je zorgen om je ouders van boven de 70.
Heb je een vol hoofd?
En een raakt je energie voorraad leeg?

Lees mee voor goede tips wat te doen in deze tijd nu je alle zeilen bij moet zetten om je bedrijf draaiende te houden.
Want het is knetter belangrijk dat je blijft staan. Dat je door blijft gaan. Voor jou, je partner, je kinderen, je klanten en je bankrekening. Voor de hele maatschappij.

Tip 1.

Accepteer de situatie zoals deze nu is.

We willen graag struisvogelpolitiek bedrijven. Als ik er niet aan denk, is het er ook niet. Of we bouwen weerstand op. Wegduwen en gedachten van ‘ik wil dit niet’. Liefst figuurlijk stampvoetend zeggen: “ik wil dit niet”.
Beiden kosten veel energie. Als struisvogel gaan we achter de feiten aanlopen en moeten we steeds reageren op wat op ons pad komt. Met weerstand bouw je veel negatieve energie en stress op. Hierdoor gaat creativiteit verloren. Zonde.

Als ondernemer is creativiteit een must. En als HSP’er ben je juist heel creatief! Een mooie gave mits je geen stress hebt.

Neem een rustig moment. Ga zitten en doe je ogen dicht of ga schrijven in je notitieboek.

Eerst even niks.

Een minuut luister je alleen naar je ademhaling. Ademhaling die naar je navel gaat. Dan ga je ervaren hoe het voelt dat je nu in deze situatie zit. Je kunt ook opschrijven wat de situatie betekent voor je. Je angsten, je weerstand, je boosheid misschien wel. Laat dat even toe. We balen allemaal dat het Corona ons pad kruist en een streep door een aantal plannen zet. Maar het kan mogelijkheden geven voor onontdekt gebied. In jezelf.
Je merkt naarmate je verder ervaart of verder schrijft dat je vanzelf bij de creativiteit aankomt. Je ziet weer mogelijkheden. Schrijf ze op. Liefst met zoveel mogelijk details. Wat zie je? Hoe klinkt het? Hoe voelt het?

Pas als je de situatie oprecht accepteert heb je ruimte om er bovenuit te stijgen.

Tip 2.

Plannen. Structuur. Regelmaat.

Wil je regie houden of terugkrijgen dan is een weekplanning en een dagplanning maken essentieel. Zeker nu de kinders thuis zijn.

Als ondernemer krijg je alleen je taken gedaan als je ze structureel inplant. Overzicht hebt van wat er gedaan moet worden. Zo kun je in deze tijden door blijven werken.

Ik betrapte mijzelf er op dag 2 al op dat ik de hele dag aan het reageren was. De kinderen hebben ondersteuning nodig met hun schoolwerk (groep 5 en 7). Willen aandacht. Ik wil een blog schrijven, administratie doen, online klantensessies en ondertussen moeten we nog wc papier inslaan. Of brood of dat wat gewoon op is.
Ik was de draad kwijt. Gevolg; een enorme onrust in mijn lijf en mijn hoofd was chaos. Dan loop ik door het huis, doe wat me voor handen komt maar er zit geen structuur meer in. En ik ben niet ècht aanwezig.

Dus tijd voor een dagschema. Schrijf het groot op en hang het aan de muur. Deel je eigen werktijd in. Overleg met je partner wie welke uren werkt of bij de kinderen is. Ik merkte dat ik prima kan werken als de kinderen ook hun huiswerk doen. Allemaal aan de grote tafel. Mijn dochter heeft briefjes gemaakt met ‘stil, ik werk door’ aan de ene kant en grote ‘???’ aan de andere kant. Dat betekent dat ze een vraag heeft. Ik kan daardoor rustig doorwerken en als ze een vraag hebben zie ik dat aan het briefje. Vaak is het in een minuut opgelost. En zij werken ook rustiger door.
Het voelt als quality time en daar krijg ik weer energie van. Win-win situatie.
Na huiswerk half uur ‘schermen tijd’? Tijd voor mij om telefoontjes te doen.

Jouw situatie is natuurlijk weer anders dan de mijne. Maar ik weet zeker dat als je goed kijkt je de mogelijkheden ziet om je werk voor je bedrijf en bv. home-scholing te combineren.

Plannen, structuur en regelmaat (en je aan deze afspraken houden) geeft je hele gezin en je bedrijf houvast.

Tip 3.

Hou jezelf en je gezin gezond.

Volg de instructies vanuit het RIVM op. Ga niet de deur uit dan alleen voor het strikt noodzakelijke. Vermijd contact met anderen dan je gezin. Doe je cliënt contacten telefonisch of via Skype/Zoom.

Als hoogsensitief persoon ben je gevoeliger voor kleine veranderingen. Als ondernemer kun je deze kwaliteit gebruiken mits je jezelf in goede conditie houdt.

Zorg dat je voldoende slaapt (en je kinderen ook). Normale tijd naar bed. Normale tijd er uit. Aankleden. Op tijd eten. Eet gezond.
Maak de kinderen ook duidelijk dat het geen vakantie is. Dus niet gezellig tot heel laat tv kijken. Of pas om 13u eruit komen.
Plan tijd in om naar buiten te gaan. Lekker de natuur in. Uiteraard niet daar waar iedereen al loopt. Hou afstand. Gebruik je gezond verstand.

Ben je gewend om naar de sportschool te gaan of wekelijks te zwemmen? Alles gesloten dus plof je op de bank met Netflix? Doe jezelf en je huisgenoten een lol en vind een andere manier waarop je wel flink kunt bewegen. Bewegen is essentieel om ook mentaal gezond te blijven.
Wandelen, fietsen, hardlopen, skeeleren, roeien, hinkelen, stelten lopen, kortom genoeg mogelijkheden.

Belangrijk!

Ga flexibel om met het thuis schema. Structuur is wenselijk maar niet als het strijd en ruzie gaat opleveren. Tijd om dan bij te stellen.

Wanneer je hoogsensitief bent is structuur niet altijd je beste kwaliteit. Forceer dus niks, maar weet dat structuur je wel houvast biedt.

Kinderen hebben niks aan strijd en boosheid in deze onzekere tijd waarin ze feilloos aanvoelen dat hun ouders zich bezorgd maken of niet goed in hun vel gaan zitten. Ander gedrag ligt op de loer, boosheid, zich afzetten, niet mee willen werken. Heb daar oog voor. Ja, dat mag je ook nog in de gaten houden. Je bent ouders, dus die verantwoording ligt bij jullie. Neem die ook. Je zorgt dat kinderen optimaal meewerken door momenten op de dag werkelijke aandacht te hebben. Door bereikbaar te zijn op die momenten. Met ze een spel te doen, meespelen met  Lego of de pop, in de tuin hinkelen en hoepelen. Wat zou jij in deze situatie willen en je zo oud bent als je kind? Hetzelfde toch? Verplaats je in je kinderen. Heb ook oog voor hun behoeftes.

Bonus tip.

Maak je je zorgen over hoe het moet nu (een deel van) je inkomen dreigt weg te vallen? Welke regelingen heeft de overheid nu voor mij als ondernemer?
Hoe ga je nu met je investeringen om? En hoe betaal ik de lonen van mijn personeel uit?

Hierover heeft Bart van den Belt, ondernemer en oprichter van de Zakelijk Succes Academie, een hele goede ‘Bart in Business’ gemaakt.
Via deze link kun je dit bekijken en antwoorden krijgen op de vragen.

Zorg dat je rust en overzicht krijgt over je financiële situatie van je bedrijf in deze onzekere tijd.

Ondersteuning?

Merk je dat je ondersteuning kunt gebruiken in deze onzekere en misschien wel angstige tijd? Telefonisch of via Zoom (Skype) kan ik je prima helpen. We kijken samen waar je nu tegenaan loopt en waar je wensen liggen. Het resultaat is meer rust in je hoofd en meer energie om deze spannende tijd door te komen. We zullen dit met elkaar nog een hele tijd vol moeten houden.

Neem vrijblijvend contact op. Laat weten dat je er bent en een stem hebt.

Misschien is dit nog interessant voor je?

4 tips om vastzittende patronen aan te pakken.

Prestatiestress of faalangst overwinnen!

HSP? Een waardevol schema voor balans en persoonlijke groei.

E-boek: HSP in de Jungle

/0 Reacties/door
, , , , , ,

Staan we wel op onze eigen plek?

Een vraag die we onszelf bijna nooit stellen is: Sta ik wel op mijn eigen plek in mijn leven?
Ik hoor je denken. “Hoe bedoel je? Ik sta hier toch? Natuurlijk sta ik dan op mijn eigen plek, en dit is mijn leven.”
Waarheid als een koe. Hoe komt het dat zoveel mensen herkennen dat ze verschillende rollen aannemen in hun leven? Dat ze emotioneel worden als we het hebben over ‘niet op je eigen plek staan’? Wanneer mensen (h)erkennen hoeveel energie dit kost, raken ze ervan overtuigd dat het zinvol is om je eigen plek te vinden en deze met overtuiging in te mogen nemen.

Wat is je eigen plek?Eigen plek Gerdien Keizer Alleengeboren Tweelingen

In mijn ogen is je eigen plek die plek die je met overtuiging inneemt in je leven. De plek waar je je thuis voelt bij jezelf. Een eigen zelf die in elke situatie dezelfde energie opneemt en uitstraalt.
Ik herkende zelf dat ik als ‘twee mensen in twee levens’ was. Alsof ik niet overal dezelfde ik was. Ik was thuis heel anders dan op school. Of later op het werk. En weer anders dan wanneer ik training gaf bij Synchroonzwemmen.
Als een kameleon paste ik me snel aan, aan mijn omgeving. Ik heb dat ervaren alsof ik een andere ‘ik’ aannam.

Het resultaat was dat ik me altijd erg alleen voelde, ook al was ik in gezelschap. En ik heb me altijd anders dan anderen gevoeld. Al vanaf de kleuterschool had ik het gevoel ‘anders’ te zijn. Ik heb het nog steeds. Ik voel me niet beter of slechter dan anderen. Gewoon ‘anders’.

Sinds ik beter op mijn eigen plek sta, merk ik dat mijn intuïtie en ‘gezond verstand’ beter is gaan ontwikkelen. En dat ik deze beter hoor, er naar luister.
Op mijn eigen plek gaan staan resulteerde onmiddellijk dat ik beter gehoord en gezien werd. Ik resoneerde anders met mijn omgeving en gaf andere onderbewuste signalen af. Waardoor de mensen om mij heen op een andere, meer open, manier op mij gingen reageren.

Dit effect wordt ook onderschreven in het boek ‘de Fontein’ van Els van Steijn.

De oorzaak?

De oorzaak dat we niet op onze eigen plek staan kunnen meerdere zijn. De tijd dat we in de baarmoeder van onze moeder doorbrengen en in de eerste jaren na onze geboorte hebben veel effect op de eigen ‘plaatsbepaling’. Het maakt uit hoe je het leven gestart bent. Is dat in vrede en liefde of in angst en onzekerheid geweest? Bij eigen ouders of bij pleeg- of adoptief ouders?
Elke fijne gebeurtenis heeft effect, maar ook elk trauma wat we meemaken.

Het verschuiven van jezelf naar een andere plek is meestal het gevolg van trauma. Of het trauma van een naaste waardoor we een soort ‘valse’ verantwoordelijkheid op ons nemen voor het welzijn van die ander. Vaak een verantwoordelijkheid die we op deze jonge leeftijd niet kunnen dragen.
Ik ga in deze blog in op de oorzaak die voor mij de puzzelstukken in elkaar deed leggen en waardoor ik met overtuiging op mijn eigen plek kon gaan staan.

Alleengeboren Drieling.

Nadat ik erachter kwam dat ik ooit als drieling dit leven begonnen ben, was ik verbaasd. Ik ben me hierin gaan verdiepen en alle puzzelstukken van mijn leven vielen in elkaar. Ik begreep nu waarom ik me anders dan anderen voelde en waarom ik in verschillende situaties me anders voordeed dan wie ik me werkelijk voelde.

Het fenomeen ‘Alleengeboren Tweeling of -Meerling’ is wat we zien wanneer iemand als meerling het leven begint, maar als éénling geboren wordt. Soms weten we dit doordat er een tweelingbroer of -zus is overleden rondom de geboorte. Of omdat je moeder dacht een miskraam te hebben gehad maar ze bleek toch nog zwanger en zo zijn er meer aanwijzingen.
Maar meestal weten we het niet (zeker).
Uit echo onderzoek is gebleken dat zeker dat 10% van de zwangerschappen als twee- of meerling begint (er worden zelfs veel hogere cijfers genoemd tot wel 40%, maar dit is niet in een officiële onderzoek setting geweest).
We weten ook dat er ongeveer 1,5% daadwerkelijk als twee- of meerling geboren wordt.
Zo’n 8,5% van ons als mensheid heeft het overlijden van een broertje of zusje in de baarmoeder meegemaakt.
Mw. Athea Hayton, schrijver van de de boeken over ‘womb twin survivors’, spreker en psychotherapeut, heeft veel onderzoek gedaan naar het psychologische effect op de overlevende wanneer de tweelinghelft is overleden tijdens de zwangerschap, geboorte of kort na de geboorte.

Identificatie met de andere helft.

En hier komen we op de vraag, op welke plek zet je jezelf neer? Wanneer is het jouw plek en wanneer geef je je plek op aan je gemiste tweelinghelft? Wij zijn de overlevers. Maar soms identificeren we ons met de andere, overleden, helft. Althea Hayton spreekt in haar boek over de theorie dat door de mede-twin ‘in leven te houden’, we karaktereigenschappen ontwikkelen die niet bij onszelf horen maar van de mede-twin zijn.
Dit maakt dat je niet je mooiste leven leeft, maar dat het als zwaar en vol blokkades aanvoelt.

Deze week was Cecile bij me. In een prachtige opstelling werd duidelijk dat ze haar tweelingbroer die overleden was in de baarmoeder, op bovenop haar eigen plek zette. En toen zag ze waarom ze ‘geen ruimte’ ervaarde. Waarom ze niet tot haar recht kwam en waarom ze het gevoel had dat niemand haar zag of naar haar luisterde. Ze gebruikte haar overleden tweelingbroer als schild naar de buitenwereld. Het trauma in de baarmoeder zag ze als haar schuld. Zíj had hem ‘weggeduwd’. Ineens werd het haar duidelijk. Hem een eigen plek geven lukte aanvankelijk niet. Dan ‘gooide’ ze hem weg, ze verloochende hem.

Terug naar de eigen plek.

In een mooi proces waarin het schuldgevoel benoemd mocht worden, maar ook het vertrouwen in haar eigen kunnen, mocht haar tweelingbroer een plek krijgen op een stoel aan de tafel. Zelf nam ze de stoel aan het hoofd van de tafel in. Voor haar een ‘leidersstoel’. Iets wat ze nooit van zichzelf gedacht had. Ze voelde meer lucht om haar heen. Ervaarde meer rust. En bovenal vertrouwen.

Resultaat om op je eigen plek te staan.

Op het moment dat je met overtuiging op je eigen plek staat, je eigen aura om je heen ‘bewaakt’, merk je dat er meer rust in je systeem komt. Je verbruikt veel minder energie in gezelschap. Jouw plek is dan duidelijk. En non-verbaal, op onderbewust niveau, resoneer je anders met je omgeving waardoor ze automatisch je zien, je horen en je grenzen respecteren. Dit heb ik zelf ook zo helder gemerkt.

Klinkt goed, en nu?

Het is voor mij heel belangrijk dat mensen hun eigen plek innemen. We hebben behoefte aan mensen die helder zijn in wat ze graag willen en waar hun kwaliteiten liggen. Mensen met energie die andere mensen weer kunnen inspireren. Dit is mijn missie.
Ik hou van helderheid waardoor vrijheid een oplossing vormt.

Ik help mensen deze helderheid te onderzoeken en te vinden. Daardoor zien we de oplossing en wordt vrijheid ervaren.

Wil je hier meer over weten? Vraag een gratis, en vrijblijvend coachgesprek aan in deze link.

Misschien is dit interessant voor je:

/0 Reacties/door
, , , , ,

4 tips om vastzittende patronen aan te pakken.

Hardnekkige patronen waar je verstrikt in raakt.

Goede voornemens. We willen ze best, maar vinden het ook stom. Waarom? Omdat we onszelf niet vertrouwen dat we ze volhouden.
We willen allemaal minder snoepen, ons leven betekenis geven (dus minder YouTube en Netflix), meer bewegen, boeken lezen, stoppen met roken, minder alcohol drinken, aandacht geven aan onze naasten, spelletje met de kinderen doen en zo hebben we allemaal onze eigen wensen. Het zijn hardnekkige patronen wat we zelf steeds herhalen en daarom zo moeilijk lijkt om te doorbreken.

Goede voornemens zijn de afspraken die je met jezelf maakt over gedrag waar je vanaf wilt. En je spreekt met jezelf af welk gedrag je daarvoor in de plaats wilt.

Een goed voornemen is een afspraak die je met jezelf maakt.

Lees hier de (onverwachte) oorzaken waarom het niet lukt om je goede voornemens vol te houden.

In dit blog tips om het wel vol te houden!

Zelf heb ik ook gemerkt hoe moeilijk het is om je aan je eigen afspraken met jezelf te houden. Eind vorig jaar besloot ik geen koek en snoep meer te eten. Hopelijk gingen die krampen in mijn buik dan weg. Zes weken heb ik het volgehouden. Ervaren dat mijn buik inderdaad rustiger werd. En toen kwam Sinterklaas, en later de Kerstman in het land met hun heerlijke pepernoten, chocolade letters en kerstkransjes. En floep, dat vond ik een goede reden om uitzonderingen te maken. Resultaat: kerstvakantie vol buikpijn….. Ik baalde van mijzelf dat ik me weer had laten gaan.

Wat is dat toch? Waarom is het zo moeilijk om nieuw gedrag vol te houden? Omdat onze hersenen het registreren als oncomfortabel en onveilig. Je doet iets wat je nog niet goed kent. Dat kan eng zijn, misschien krijg je tegengas van je omgeving ‘doe niet zo flauw, doe gewoon mee’.

Lees hier meer over oorzaken.

En hoe hou je het dan wel vol? Theorie leuk, maar we willen resultaten, nietwaar?

4 tips om je aan de afspraken die je met jezelf maakt, te houden!

Tip 1: Je eigen beslissing.

Niks werkt meer demotiverend dan iets doen ‘omdat je partner dat zo graag wil’. Stop hier direct mee, houdt niemand vol.
Als je iets wilt veranderen in je eigen gedrag zul je ZELF die beslissing nemen en je doet het ook voor JEZELF. En voor niemand anders. Jij moet door de moeilijke periodes van verleiding heen. Niemand anders doet dat voor je.

Weet de reden waarom je het voor JEZELF doet. Maak het waarom helder. Ik wilde van mijn buikkramp af. Misschien wil jij meer rust, meer spierkracht, meer voldoening, je gezonder voelen, meer geld overhouden, meer connectie met anderen. Zoek je ware reden waarom jij graag een gewoonte die nu niet goed voor je is, wilt veranderen.

Als we naar het voorbeeld kijken van het stoppen met roken: niemand lukt het om te stoppen ‘omdat de maatschappij dat wil’. Je doet het wel omdat je meer lucht in je longen wilt. Langer wilt leven. Geld wil overhouden. Je niet altijd wilt stinken naar rook. Een voorbeeld wilt zijn voor je kinderen zodat zij niet gaan roken.

Schrijf het op en plak het op de koelkast.

Tip 2: Eén ding tegelijk.alleengeboren tweelingen|stroming en groei

In het verleden heb ik vaker de fout gemaakt door direct alles aan te willen pakken. En gaan sporten, en snoep weg, en vroeg naar bed en, en ,en.

Eén ding tegelijk werkt beter. Beginnen met dat wat je het makkelijkst vol te houden lijkt. Als je dat 6 weken volhoudt, ervaar je dit succes gevoel en ga je met zelfvertrouwen de volgende stap aan.

Tip 3: Maak een noodplan.

Die verleidingen die toch op je pad komen geven een oncomfortabel gevoel. Je wilt graag toegeven maar je mind zegt ‘niet doen’. En wie is dan sterker? Die goede voornemens of dat hardnekkige patroon?
Je mind vertelt je ook dat het ‘niet erg is om een keer het wel te doen’. Gaat je belonen omdat je het al 2 weken volgehouden hebt door deze gedachten.

Ai, ai, ai, dit gaat trekken van binnen. En de stap om toe te geven aan de verleiding is groot.

Weet dat dit gaan gebeuren. Wees voorbereid. Wat doe je bij verleidingen?
• Afleiding. Loop even weg, ga iets anders doen, bel iemand, leg weg wat de verleiding is. Zorg dat het niet in huis is. Vraag medewerking van de mensen om je heen.
• Terug naar je heldere bedoeling waarom je dit wilde veranderen. Je hebt het al twee weken volgehouden! Dat is moeilijk en dus super knap dat het gelukt is! Prijs jezelf! Vanaf nu wordt het alleen maar makkelijker. Ga ervoor.
• Zet dit vast in je gedachten: alleen door nieuw gedrag krijg je nieuwe gewoontes. Gewoontes die je vooruit helpen.

En wat als de verleiding toch een keer te groot is geweest? Zak je dan gelijk terug door je eigen afspraak met jezelf helemaal los te laten? Of zeg je tegen jezelf: helaas, dit was jammer, maar ik neem nu de beslissing dat ik dit niet nogeens laat gebeuren. Ik ga door met wat ik met mijzelf afgesproken heb.

Praat er over met je naasten, goede vrienden, collega’s. Wees helder in wat je van hen verwacht. Wel ondersteuning? Juist voorlopig niks over zeggen? Wees helder.

Tip 4: Hoe ziet je ‘nieuwe’ leven er uit?

Maak een beeld, hoor de woorden en ervaar je nieuwe gedrag. Hoe ziet het er uit wanneer je gestopt bent met roken? Je meer bent gaan sporten? Koek en snoep hebt laten staan?

If you have a clear picture in your head of something that is going to happen
And you have the courage enough to speak it
It will happen

Conor McGregor

Meer weten over de oorzaken van hardnekkige patronen? Lees hier.

Welke afspraken wil jij met jezelf maken (oftewel welk goede voornemen heb jij)? Deel ze onderaan dit blog. Dit is stap 1 naar een leven met betekenis.

Meer lezen?

PSYCH-K transformeert onzekerheid naar zelfvertrouwen.

De valkuil van perfectionisme. 4 Manieren om hier uit te blijven!

PSYCH-K kennismakingsworkshop

Alleengeboren Tweelingen en hardnekkige patronen.

/0 Reacties/door
, , , ,

In 4 stappen naar de mindset van een Super Hero.

Vier stappen voor een mindset van een Super Hero!

Waarom is het zo rete-irritant dat niet alles lukt zoals we dat zouden willen?
We hebben dromen in ons leven. We hebben wensen. En toch lukt het niet om het leven zo in te richten naar je wensen en dromen. Hoe komt dat?
Onze mindset moet meewerken. En als die een kwelduivel wordt in plaats van een Super Hero, heb je er weinig aan.

Hoe klinkt dat, een mindset als een super hero? Fantastisch? Als fantasie?

Als we onze mindset zelf de goede richting opsturen, hebben we zelf de regie over ons leven in handen. We kunnen (en moeten) het dus zelf doen.
Mindset is de helper, de gelukkig-maker of datgene wat de bergen op de weg groter maakt, die muren opwerpt en je laat voelen dat het toch niet lukt wat je graag wilt. We hebben zelf een keuze hoe we onze mindset inzetten.
Wil jij graag zelf de regie van je leven in handen houden? Of het terugnemen als je de regie verloren bent? Wil je van die negatieve gedachten af?
Lees dan verder.

Wat is mindset?

Mindset kun je vergelijken met een wetboek. Een wetboek wat je helemaal zelf geschreven hebt. Vaak ben je je niet bewust wat er allemaal in staat. Dat inschrijven gebeurd vaak automatisch en onderbewust.
Mindset is een manier van denken over de situaties waar je je in bevind, maar ook de situaties die om je heen gebeuren (en waar je eigenlijk niks mee hoeft). Bovenal is mindset de manier waarop je naar jezelf kijkt.
Een mindset kan negatief zijn, of positief. Een Kwelduivel of de Super Hero.

Dr. Carol Dweck, zegt hierover in haar boek: ‘Mindset, de weg naar een succesvol leven’:
‘Deze manier van denken is bepalend voor hoe je denkt over leren, je kwaliteiten en hoe je reageert op situaties en gebeurtenissen in het dagelijks leven’.

Je mindset is dus een belangrijk deel van je persoonlijkheid en karakter.
Een mindset wordt gevormd door opvoeding, school, vrienden, tv, social media, werk, gebeurtenissen die je meemaakt. Kortom de buitenwereld heeft invloed op jouw mindset.
Het zijn je gedachten, je overtuigingen, je meningen. Ze wordt gevormd in je kindertijd en ook als je ouder bent hebben de situaties waar je in terecht komt invloed op je.

We hebben niet altijd invloed op de situaties die we meemaken. Leuke dingen komen soms zomaar op ons pad. Daar genieten we van. Ontstaat vertrouwen. Maar ook niet-leuke dingen komen op ons pad. Gepest worden, een ongeluk krijgen, je niet gesteund voelen door je ouders, een dierbare die sterft. We maken het allemaal mee. Soms maken we zulke heftige dingen mee dat het lijkt of we er niet meer uit kunnen komen.

Gevolg van stalking (en gepest worden) op je mindset.

Toen ik middenin de situatie zat dat ik gestalkt werd door een ‘ex’ van me, nam ik me voor om geen stap opzij te doen voor hem. Ik bleef wonen waar ik woonde, veranderde mijn telefoonnummer niet. Weigerde om me bang te laten maken door hem. Toen de situatie voorbij was (nadat hij een ‘goed gesprek’ bij de politie had gehad) ontstond ineens toch een gevoel van onveiligheid. Ik ging om mij heen kijken, voelde me bespied. Was me bewust van mijn kwetsbaarheid op momenten dat ik bijvoorbeeld ’s avonds uit mijn werk kwam.
Kortom ik ging mijzelf onzichtbaar maken. Geen social media, geen successen vieren.

En toen kreeg ik de droom een praktijk te starten. Een praktijk waarin mijn passie en inspiratie is om mensen te helpen om rust en vertrouwen te vinden. Om hun beste zelf te ontdekken. Zoals ik dat ook ontdekte via de methode PSYCH-K. En dat wil ik graag doorgeven. En daarvoor moet je zichtbaar worden.

Zo nam ik de beslissing me niet langer onzichtbaar te maken omdat iemand anders mij iets aangedaan heeft. De beslissing dat dit een situatie is die ik meegemaakt heb, maar waar ik nu boven kan staan. Ik ben niet die stalkingssituatie. Niet het gepest op de middelbare school. En ik ben niet mijn zus die in mijn pubertijd overleed. Ook ben ik niet de scheiding van mijn ouders. En ik ben al helemaal niet het onzekere, schaamtevolle en angstige grijze muisje die door die situaties ontstaan was.

Door bewust mijn mindset te veranderen kan ik nu volmondig zeggen:
Ik ben moeder van twee prachtige kinderen en coach voor mensen die het beste van henzelf willen inzetten voor een mooi en succesvol leven.

Ok, prachtig verhaal hoor ik je denken. Maar hóe ga je dat doen? Het is moeilijk en makkelijk.

Allereerst goed om te weten: Mindset verandering is NIET afhankelijk van intelligentie, opleiding of vaardigheden. Het is voor iedereen mogelijk die de keuze gemaakt heeft om zijn of haar mindset te veranderen.

Tijd voor een heerlijk stappenplan (daar houden we toch allemaal van):

Stap 1: Inzicht

Weet je precies wat je wilt veranderen? Wat je nu doet waarvan je weet dat het je eigenlijk dwars zit in plaats van helpt. Een paar voorbeelden hoe ik het mijzelf moeilijk maakte om dat te gaan bereiken wat ik graag wil bereiken. Ik ging te laat naar bed, was de volgende dat te moe om echt goed mijn werk te doen. De koek en snoep is ook erg lekker. Ik at er teveel van. Wat me ook dwars zat; mijn perfectionisme. Wachten tot dingen echt perfect zijn voordat in tot actie kwam. Toen ik mijn praktijk wilde beginnen heeft het bijna een jaar geduurd voordat ik vond dat ik genoeg tekst had om de website te maken.

De stap is: schrijf eens op (of teken het) wat is het wat je veranderd wilt zien? Oftewel wat zit nu dwars om niet te doen wat je wenst?
Misschien wil je een eigen bedrijf starten? Of een studie gaan doen? Of een jaar in het buitenland werken?
Inzicht in wel gedrag nu ‘dwars’ zit om dat te gaan doen wat je graag wilt doen.

Een goede vraag hierbij om aan jezelf te stellen is: doe ik waar ik goed in ben en waar ik blij van word?

Doe ik waar ik goed in ben en waar ik blij van word?

Stap 3: Keuze

Daar komen we wel bij één heel belangrijk punt: keuze. Het start met een keuze. Je moet de keuze maken dat je verandering wilt. Met alleen de keuze maken heb je nog geen verandering. Het is de stap om de verandering in gang te zetten.

Schrijf je keuze op. Ik heb gekozen geen koek en snoep meer te eten. Dat was een keuze. En inmiddels lukt dat al 6 weken! Joepie!
Vertel de mensen om je heen dat je een keuze hebt gemaakt om bepaalde gewoonten niet meer te doen. Zo kunnen mensen je helpen.

Kies er dus bewust voor om op tijd naar bed te gaan. Een avond de tv uit te zetten en een boek te gaan lezen. Of met je partner een wandeling te maken, spelletje te doen of iets anders wat je samen kunt doen. Zet meer avonden de tv uit en start met die studie, cursus of wat je wens is.
Drink je geen alcohol meer als je de volgende dag moet werken? Besluit je dat je vanaf nu alleen nog de goede en mooie dingen in het leven ziet? Ja, er gebeuren ook minder leuke dingen, maar wanneer je aandacht besteed aan wat goed gaat, gaat er steeds meer goed.

Alles wat je aandacht geeft groeit. Het is een keuze.

Stap 3: Tijd

Niemand heeft tijd om te veranderen. Dat roepen ze allemaal. Ik heb helemaal geen tijd om een opleiding te gaan volgen die me erg leuk lijkt en waar ik meer uit mijzelf haal.
Tip: zet Netflix uit. Gooi de social media apps van je telefoon. Reken eens uit hoeveel tijd je dan hebt.

Tijd gaat voorbij. Krijgen we nooit weer terug. Uitstellen naar morgen, volgende week of ‘ooit’ werkt dus niet. Dan is deze tijd er niet meer.
De tijd is nu! Ook weer een keuze: waar besteed ik mijn kostbare tijd aan?

Kijk serieus naar waar in jouw overvolle week tijd ‘wegdruipt’ aan iets waar je niet beter van wordt? Maak die keuze waar jij je kostbare tijd aan besteed.

Stap 4: Helderheid

Heb jij helder wat je wilt in dit leven? Waarom wil je verandering van je gewoonten? Wat wil je graag doen? Graag bereiken?

Zonder helder idee waar je heen wilt is het moeilijk om de discipline, het doorzettingsvermogen en de energie in het creëren van jouw wenselijke leven op te brengen.

Test 1:

Zit je al? Niet? Ga rustig zitten. Twee voeten op de grond. En sluit je ogen. En stel jezelf de vraag: als alles mogelijk is wat wil ik dan doen? Bedenk: alles is mogelijk. Geen belemmering van geld, werk, verplichtingen of tijd. Als alles mogelijk is, wat wil je dan in je leven?

Wat zijn je inzichten? Schrijf ze op. En wees niet bang als dat wat je opschrijft nu nog onbereikbaar lijkt. Het begint met helderheid.

Test 2:

Zit je nog steeds? Sluit je ogen en stel je voor dat je aan het eind van je leven bent. En je draait je om en kijkt terug.
Wat wil je dan als waarde achtergelaten hebben? Hoe mogen mensen zich jou herinneren? Hoe weet je dat je geleefd hebt?
Hou je vast aan de positieve dingen die je graag wilt hebben nagelaten. Schenk geen aandacht aan de negatieve dingen die mogelijk gebeurd zijn. Die hebben we allemaal. Dit zijn situaties. Niets meer en niets minder. Hoe sta je op en ga je verder?

What follows the ‘I am’,  is always going to follow you.

Wat wil jij nalaten als je oud bent en terugkijkt op je leven?

Deze 4 stappen zijn de eerste stap die nodig is om het proces van mindset verandering tot een succes te laten zijn.
Hoe je echt tot mindset verandering komt? Klik op deze link.

Hoe is dit voor jou? Wat werkt voor jou en wat werkt niet?

Ik vind het leuk wanneer je op dit bericht reageert. Ik zie het, ik lees het en ik reageer.

/0 Reacties/door
, , , , ,

Is zichtbaar-zijn onveilig?

Wat als zichtbaarheid als beklemmend voelt?

Ben je ondernemer en worstel je met gezien worden? Wordt je simpel van iedereen die maar roept dat je zichtbaar moet worden? Weet je eigenlijk wel dat ze gelijk hebben, maar het is een drempel die je over moet?
En hoe stap je over die drempel?

Heb je op minimaal één van de vragen met ‘ja’ geantwoord? Lees dan verder want ik heb 3 tips voor je om voor eens en voor altijd af te rekenen met onzichtbaarheid.

Zichtbaar is onveilig?

Heb je een bedrijf dan is het van levensbelang dat je gezien wordt. Jij of je producten of diensten. Als ik  als klant jou niet kan vinden, ben ik ook niet je klant. Zo werkt het.

En ik begrijp maar al te goed dat hoe moeilijk het is om zichtbaar te worden of te zijn. Op de middelbare school ben ik flink gepest. Dus het was voor mij essentieel om mijzelf ‘onzichtbaar’ te maken. Lukte niet natuurlijk, maar er ontstond in mij wel de overtuiging dat zolang ik maar niet op de voorgrond kwam, niet veel zei, ook niks tegen me gebruikt kon worden.

Later ervaarde ik hoe zichtbaarheid ronduit gevaarlijk kon worden. Helaas vond een ex vriend van mij het nodig om te stalken nadat de relatie over was. Het werd dus onveilig om zichtbaar te worden. En de overtuiging dat onzichtbaarheid loont was vastgezet in mijn eigen, innerlijke harde schijf.

En toen besloot ik een paar jaar geleden om een eigen praktijk te starten. Ineens liep ik tegen mijn eigen innerlijke muur op. Hoe moest ik nu die ‘eis’ van zichtbaarheid vorm gaan geven terwijl ik zichtbaarheid en onveiligheid als hetzelfde zag?

De vernietigende kracht van de overtuiging.

Overtuigingen ontstaan door de ervaringen en opvoeding die je in je leven gehad hebt. Zowel de negatieve ervaringen als de positieve ervaringen worden opgeslagen in je onderbewustzijn. Je onderbewustzijn maakt 95% uit wat je doet. Maar 5% komt vanuit je bewustzijn.

Het is dus zaak dat je dat onderbewustzijn zo zet dat het je ondersteund, je helpt. Je onderbewustzijn maakt geen onderscheid tussen positief of negatief. Alles wat aandacht krijgt groeit en wordt opgeslagen. Lees deze laatste zin nog een keer. Alles wat aandacht krijgt groeit en wordt opgeslagen.

Dus wanneer je je aandacht van negatief naar positief verlegd worden de positieve ervaringen opgeslagen in je onderbewustzijn.
Maar kun je je reeds negatief geprogrammeerde overtuigingen of gedachtes omzetten naar de positieve overtuigingen die je helpen dat te bereiken wat je wilt. In dit geval zichtbaarheid?

Het antwoord is Ja! Dat kan!

Want wat zou ervan vinden als overtuigingen als ‘het is veilig om zichtbaar te worden’ of ‘ik mag gezien worden’ of ‘het is leuk om zichtbaar te zijn’ op je eigen innerlijke harde schijf geprogrammeerd zijn?

Wil je echt jouw onderneming succesvol laten zijn? Dan is zichtbaarheid een must. Dat weten we allemaal.

Een vraag aan je: Hoelang blijft je onderneming draaien wanneer je de zichtbaarheid houdt zoals je die nu hebt? 1 jaar? 5 jaar? Toch nog 10 jaar? Ben je gegroeid?

Je leest dit blog of omdat je me kent en het leuk vindt om te lezen of omdat je getriggerd bent door de eerste vragen.

3 tips om de blokkade van zichtbaarheid op te heffen.

De eerste tip

Bewustwording. Neem de tijd om even heel bewust te kijken bij jezelf waarom zichtbaarheid nu niet voldoende lukt. Welke overtuigingen zitten ‘dwars’. Er zijn twee hardnekkige overtuigingen die wel een beetje ‘nederlands’ zijn: ‘Doe maar gewoon dan doen je al gek genoeg’ en ‘steek je kop niet boven het maaiveld uit want dan wordt deze eraf gehakt’. Wanneer je deze overtuigingen meegekregen hebt, dan remt dit jou om je onderneming of bedrijf echt te laten zien.

Welke gedachten of overtuigingen zitten jou in de weg? Schrijf ze eens op.

Het is op verschillende manieren mogelijk om overtuigingen om te zetten. Dat kan door pure wilskracht, affirmaties en effectief keuzes maken. Deze manieren werken zeker. Ze hebben tijd nodig en absolute toewijding.

Tip twee

Volg een goede zichtbaarheidstraining. Dit zijn effectieve trainingen die je helpen om bijvoorbeeld met jouw eigen verhaal jezelf en daardoor je bedrijf of onderneming te laten zien. Het resultaat is dat je helder hebt hoe jij je boodschap kunt overbrengen zodat mensen jou ook vinden. Zodat je wèl die goede klant of die vette opdracht binnen kunt halen.

Een goed advies is om dit bij Lindemarie Jongste te doen (www.lindemarie.nl). Zij laat zien wat zichtbaarheid is en in haar training helpt ze jou om jezelf te laten zien met jouw unieke verhaal.

Tip drie

Zet de negatieve gedachten die je hebt over jezelf, over je onderneming, om in overtuigingen die je echt helpen om op een veilige en vertrouwde manier zichtbaar te worden.

Heb je gehoord over PSYCH-K?
Nu dus wel 😉 PSYCH-K is een effectieve en krachtige manier om negatieve gedachten om te zetten in een positieve mindset zodat alles wat je graag wilt bereiken ook echt kunt bereiken.
PSYCH-K is een wetenschappelijk onderbouwde methode.

Wat heb jij nodig om overtuigd ondernemer te zijn van een goed lopend bedrijf?
Schrijf eens op wat je echt nodig hebt.

Worstel je met te weinig inkomsten? Komt dat omdat je te weinig klanten hebt? Kunnen de klanten jou echt vinden? Zien klanten jou als ondernemer? Hoe kom je betrouwbaar en deskundig over?
Wat hoor je als je naar je eigen verhaal luistert?

Hoe klinken overtuigingen als ‘ik ben overtuigd zichtbaar voor mijn klanten’ of ‘mijn klanten vinden mij makkelijk en eenvoudig’? Mogelijk resoneert ‘ik mag mijn eigen plaats innemen’ of ‘ik voeg waarde toe’, ‘ik doe inspirerend werk en wordt er rijkelijk voor beloond’.
Op deze manier wordt ondernemen uitdagend en makkelijk. Je moet nog net zoveel werk doen, maar het kost minder energie omdat je overtuigd bent van je eigen kunnen en dat wat je levert.
Dat is de basis.

Want we willen allemaal goede resultaten en die leuke klanten waar we alles voor doen. Toch?

/0 Reacties/door
, , ,

PSYCH-K® transformeert onzekerheid naar zelfvertrouwen.

Soms ben je zelf je eigen beste klant. Dat klinkt wat raar maar is wel waar. Dat gebeurt in veel bedrijven. Zelf ben je ooit ergens tegenaan gelopen, in mijn geval was dat onzekerheid, en je wilt een oplossing omdat je dat toen niet vond en zelf uit moest vinden.
Ik zocht zelfvertrouwen. En vond dat in mijzelf terug door het gebruik van PSYCH-K® En daarom beginnen mensen een bedrijf of praktijk omdat ze om hen heen herkennen dat meer mensen dezelfde vraag hebben. En behoefte hadden aan een goede oplossing die jij kunt bieden.

In mijn praktijk komen veel cliënten met een van de eerste zinnen: “ik voel me onzeker” of “ik ben onzeker, ik zou me graag meer zelfverzekerd willen voelen”.
En dat begrijp ik. Ik was vroeger ook erg onzeker. Wat ik een naar gevoel vond. Om mij heen leek ‘iedereen’ wel te weten wat ze wilden en een duidelijke richting te hebben. Maar ik niet.

Later bleek natuurlijk dat ze helemaal niet zo zeker waren van zichzelf. Vele twijfels hadden.

Richting geven

Wat doe je hier aan? Hoe wordt je meer zeker? En hoe geef je richting aan je leven?

Na een zoektocht langs psychologen kwam ik bij toeval in aanraking met de methode PSYCH-K®. Wat ik daarvan merkte de eerste sessie al was dat je echt met de overtuigingen (ik ben onzeker) aan het werk gaat. Deze werd op een krachtige en effectieve wijze omgezet in ‘ik weet wie ik ben’. De ontspanning en vertrouwen die ik daarna voelde was zo fijn.

Dat is ook wat cliënten beschrijven na een transformatieproces: rust, vertrouwen en kracht. Het gevoel dat dingen die je graag wilt haalbaar zijn.

Marloes beschrijft: “Ik voel me nu meer mijzelf. Ik heb meer rust in mijn hoofd. De druk die ik letterlijk op mijn schouders voelde is weggegaan en niet meer terug gekomen”.

Wat is PSYCH-K® dan?

PSYCH-K® is een effectieve methode waarbij negatieve gedachten (over jezelf) worden omgezet, in een mindset dat vertrouwen, rust en kracht geeft.
Dit is een blijvend effect.

Wanneer mensen PSYCH-K® willen ervaren kan dat in persoonlijke sessies of je kunt de methode zelf leren. Via www.psych-k.com vind je gecertificeerde instructeurs bij waarbij je de workshops kunt volgen om het zelf te leren.

PSYCH-K® is niet te leren uit een boek of video training. Het is een uitgebalanceerd protocol wat je volgt en juist daardoor zo krachtig. Een online training of boek geeft het risico op eigen mis-interpretatie waardoor de processen niet werken en er teleurstelling ontstaat.
En mensen willen echt geholpen worden.

Persoonlijke sessies kan bij gecertificeerde facilitatoren. Zij hebben de kennis en ervaring via workshops en training opgedaan en kunnen op de juiste wijze je bijstaan bij de vragen en onzekerheden die je hebt.

Zelfverzekerdheid.

Als mensen PSYCH-K® ontdekken en sessies gevolgd hebben hoor je vaak in de omgeving ‘je bent zo veranderd. Meer zelfverzekerd geworden’. En dat is waar. Hoewel ik vaak zeg “ik ben niet veranderd, ik ben meer bij mijzelf gekomen”. Mijn echte ik die ik altijd heb ervaren mag nu eindelijk zich laten zien.

Verhaal van Myrthe:

Myrthe kwam de eerste keer bij me. Ze had mijn E-boek ‘HSP in de Jungle’ en ‘Stress loslaten met PSYCH-K®’ gelezen in de videotraining gevolgd. En daarom het gevoel dat PSYCH-K en ik haar verder konden helpen. Ze ging zitten en het eerste wat ze zei was dat mensen zo hard zijn. Wat bedoel je daarmee, vroeg ik. Ze vertelde dat ze een buurvrouw in haar appartementen complex had gesproken die had gezegd dat Myrthe wel ‘iets in de tuin van het complex kon doen omdat ze nu toch al zo lang thuis zat (Myrthe zat thuis omdat ze overbelast was en een chronische moeheid)’. Dit raakte Myrthe enorm. Niet het feit dat ze in de tuin aan de gang ‘moest’, maar het feit dat die buurvrouw dit zo hard tegen haar zei.

We kwamen er samen achter dat het voornamelijk te maken had met hoe Myrthe zelf keek tegen het feit dat ze thuis zat. Ze voelde zich onzeker om weer wat te gaan doen want dat kon weer mis gaan. Ze was ook bang voor haar vermoeidheid. Alles kostte zoveel energie.

Myrthe is een hoogsensitief persoon (HSP) en daardoor merkt dat ze meer prikkels te verwerken heeft in de dagelijkse dingen die gebeuren dan mensen die niet hoogsensitief zijn.
Ook weet ze dat wanneer je HSP bent, je langer tijd nodig hebt om alle prikkels om je heen te verwerken.

HSP is een eigenschap die ze bij zich draagt. Net als één of de vijf mensen om ons heen. Zelf ben ik ook HSP.

PSYCH-K, HSP en zelfverzekerdheid.

Door de sessies PSYCH-K® waarin Myrthe aan de slag ging met kijken naar wat ze nodig had kreeg ze rust en vertrouwen in zichzelf. Ze voelde zich krachtig.
Overtuigingen zoals: “ik ben niet goed genoeg”, “ik ben altijd te moe om iets te ondernemen” werden aangepakt en omgezet in “ik ben het waard om mijzelf te zijn”, “ik heb energie om de dingen te doen waar ik energie van krijg”.

Myrthe heeft 5 sessies bij mij gevolgd waarin we ook naar fundamentele overtuigingen hebben gekeken die thema’s hebben zoals vertrouwen, liefde en wilskracht.

Het resultaat

4 weken na ons laatste contact sprak ik haar weer. En ze vertelde met een grote lach in haar stem dat het heel goed ging. Ze was een opleiding aan het doen wat ze heel leuk vond en ze was 2x 4 uur per week weer aan het werk. Ze had het zelfvertrouwen gehad om met haar werkgever te praten over de inhoud van haar functie en daar een verandering in te brengen waardoor het beter bij haar paste. Nu kreeg ze meer energie van haar werk in plaats van dat het zoveel energie kostte.

Ze neemt veel tijd om te rusten, omdat ze merkt dat ze op die manier wel volhoud wat ze graag wil doen. Myrthe voelde zich dankbaar en gaat met vertrouwen verder in wat ze doet.

Worstel jij net als Myrthe met onzekerheid? Wil je je graag met meer zelfverzekerdheid door het leven gaan? Overtuigend keuzes maken in plaats van besluiteloosheid?
En ben je benieuwd hoe PSYCH-K® je kan helpen?

Klik hier er vul het contactformulier in. Ik neem dan contact met je op.

HSP-in-de-Jungle

Heb je mijn nieuwe E-boek: ‘HSP in de Jungle’ al gedownload? Doe dat nu hier!

/0 Reacties/door
, , ,

PSYCH-K verandert je mindset!

PSYCH-K is een simpele, eenvoudige en krachtige manier om een negatieve gedachten om te zetten in een positieve mindset. Met als resultaat een leven met richting, vertrouwen en rust.

We hebben wensen in het leven. Een wens om de juiste baan te vinden die bij ons past. Omdat we die goede baan hebben, willen we ook dat mooie huis kopen. En reizen. Samen zijn met je partner en je kinderen een toekomst bieden.

En toch lukt het niet. Je werkt hard. Solliciteert op die goede baan en wordt afgewezen.

Hoe ik met mindset verandering aan de gang ging.

Allereerst was het een beslissing die ik nam. Vanaf nu ben ik bezig met een mindset die mij dichter bij mijn doel brengt.

In kaart brengen wat je nu niet dient. Wat diende mij niet?

– te laat gaan slapen

– staren naar de tv

– moeilijk opstaan in de ochtend

–  gevoel van overleven ipv beleven

–  te veel chocola eten

–  niet sporten

Wat gebeurde er eigenlijk?

Onderbewust vond ik mijzelf niet zo waardevol. Ik was maar ‘een persoon’ op deze aarde en hobbelde een beetje met iedereen mee.

Maar eigenlijk stond ik daardoor stil. Ik was als stilstaand water.

Mijn leven voelde als overleven, misschien een beetje doelloos en daardoor had ik een continue stress gevoel onderhuids.

Hoe kwam het omslagpunt? Ik merkte dat ik in mijn werk als kinderverpleegkundige frustratie voelde. Het is een prachtig vak, zeker. En nodig.

 

Bij mij zelf kwam er een ontwikkeling op gang. Ik wilde op een andere manier mensen kunnen helpen.

Ik had door dat mensen hun idealen, hoe klein of groot ook, niet bereikten omdat hun eigen ideeën en gedachten dwars zaten. Zoals dat bij mij ook zo was. Ik volgde ook niet wat ik eigenlijk zou willen bereiken.

Het is nodig om te zien dat ons onderbewustzijn ons kan tegenhouden of juist vooruit kan stuwen. Immers 5% van wat we doen, doen we bewust. 95% doen we onderbewust! Daar hoort (gelukkig) ook ademhalen bij. Het onderbewustzijn is te vergelijken met je harde schijf, je interne computer. Er staat een programmering op die je bewust en onbewust erop gezet hebt. Je mindset.

Je eigen wetboek

Deze programmering is het wetboek waarnaar we ons leven inrichten. De ‘regels’ van dit wetboek zijn je gedachten, je meningen, je overtuigingen. Dit noemen we je mindset.

Die worden je hele leven opgeslagen op die harde schijf. Positieve gedachten, maar ook negatieve gedachten en overtuigingen.

Meer weten? Klik hier

Het onderbewustzijn maakt geen onderscheid:

Dat wat aandacht krijgt, pakt het onderbewustzijn op!

Dus wanneer een negatieve gedachte zoals: ‘ik ben hier niet goed in’ aandacht krijgt, dan zal deze onmiddellijk opgeslagen worden in het onderbewustzijn. Dat heeft als gevolg dat de dingen die je graag wilt bereiken, misschien best lukken maar dat het altijd ‘hard werken’ is.

Alles wat aandacht krijgt wordt opgeslagen!

Lees dit nog eens: ALLES-WAT-AANDACHT-KRIJGT-WORDT-OPGESLAGEN-IN-JE-ONDERBEWUSTZIJN.

Daarin zit dus ook het geheim om van een negatieve mindset naar een positieve te gaan!

Er is maar één gouden tip voor nodig om de omslag te maken. Eén ding wat je moet doen om van die negatieve gedachten af te komen en een positieve mindset te ontwikkelen.

Eén gedachte, één overtuiging, één moment van kracht om dit in beweging te brengen.

NEEM EEN BESLISSING!

Vervang de negatieve gedachten voor positieve.

Geef negatieve gedachten geen aandacht.

Is het zo simpel? Ja, zo simpel is het. Zal het zomaar makkelijk gaan? Nee, niet altijd. De negatieve gedachten komen je echt nog wel belagen. Ze nemen niet zomaar afscheid. Maar door een bewuste keuze te maken om ze geen aandacht te geven, en zelfs deze ‘pestende’ gedachten om te zetten in een gedachte die je verder helpt, maakt ze monddood.

Klik hier voor meer informatie

Hoe doe je dit?

– heb je de beslissing genomen dat het klaar is met gedachten als ‘ik kan het niet’, ‘ik ben niet goed genoeg’, ‘ik kan nooit dat niveau halen’, of welke negatieve gedachten je hebt over jezelf?

Een beslissing dat er geen excuses meer zijn om je achter te verschuilen om niet te doen wat je graag wilt doen.

– Welke positieve gedachten heb je nodig op dit moment? ‘ik kan dit wel’, ‘ik mag gaan voor de droom die ik heb’, ‘ik heb waarde toe te voegen (in mijn werk, in mijn relatie, in mijn leven)’. En zo heb je vast zelf een goede gedachte over wat jij nodig hebt om te weten dat je vooruit kunt.

Schrijf ze op.

– Zoek een mooi schrijfboek uit en schrijf de positieve gedachten die je wilt hebben op. Zelf schrijf ik elke avond voordat ik ga slapen (ook om mijn hoofd leeg te maken).

Voorheen schreef ik wat er allemaal ‘mis’ gegaan was en wat ik niet goed gedaan had om daarna te verantwoorden waarom dat zo gelopen was.

Tegenwoordig heb ik een vast lijstje. Niet zelf verzonnen hoor, maar het werkt wel heel goed.

1. Wat ging goed vandaag?

2. Wat is een leermoment? Hou deze positief voor jezelf.

3. Waar ben ik dankbaar voor?

4. Wat zijn de doelen in mijn leven?

Wat ik hierboven beschreven heb, zit besloten in de methode PSYCH-K. Een simpele, krachtige en effectieve manier om je mindset om te zetten naar positieve gedachten en rust.

Want hoe fijn is het wanneer je merkt dat je de regie van je leven zelf in eigen hand kunt nemen?

Wil je hier meer over weten? Vraag dan het gratis E-book ‘stress transformeren met PSYCH-K®’ aan.

Meer weten?
Kom dan 17 september naar Oudkarspel of 10 oktober naar Heerhugowaard en doe mee met de Kennismakingsworkshop PSYCH-K. Je hoort hoe deze methode mensen kan helpen naar een leven waarin ze zelf regie over hun leven kunnen nemen. Iets voor jou?

Geef je nu op voor de Kennismakingsworkshop PSYCH-K.

/0 Reacties/door
, , ,

Prestatiestress of faalangst overwinnen!

7 super tips om prestatiestress onder controle te krijgen!

In het afgelopen jaar zijn we naar Brussel geweest. Daar heb ik een fantastisch weekend gehad met topprestaties maar ook weer ervaren hoe prestatiestress of faalangst je soms kan verlammen.

Als coach van 2 zeer talentvolle dames hebben we meegedaan aan de Open Master wedstrijd Synchroonzwemmen in Brussel. Uit 12 verschillende landen streden deelnemers om de medailles.

Goud en zilver

‘Mijn’ dames wonnen goud en zilver. Heel erg goed dus. Toch hebben we ook foutjes gezien. Wat maakt nu dat mensen, ondanks een goede voorbereiding, op een bv een wedstrijd of presentatie fouten maken die normaal niet gemaakt worden. Onder druk niet meer goed kunnen nadenken waardoor je dingen overslaat, vergeet of niet goed weet over te brengen. Super zonde van al je voorbereiding en de tijd die je erin gestoken hebt.

We herkennen het allemaal wel. Stress vooraf aan een prestatie.

Ik weet nog dat ik een presentatie moest geven. En ondanks een goede voorbereiding voelde ik een droge keel, slappe knieën en het gevoel alsof mijn keel dichtzat. Prestatiestress.

Herken je dit? Dat je een (sport) prestatie moet gaan leveren die zoveel stress in je lijf en hoofd geeft dat je misschien wel niet helemaal laat zien wat je eigenlijk zou kunnen. Dat is natuurlijk zonde.

Hoe zit dat nou precies? Hoe werkt dat met stress om te presteren ofwel faalangst?

Faalangst of prestatiestress

Ons ‘waarschuwingssysteem’ wat we in ons hebben waarschuwt ons wanneer gevaar dreigt. Het is onze natuurlijke alarmering voor als er gevaar dreigt. Stel dat je op een gezellige wandeling door het bos ineens oog in oog staat met een enorme beer die zijn tanden ontbloot heeft. Je systeem zet dan je vlucht-, vecht- of bevries systeem aan. Je rent dus weg, of je vecht met de beer als hij je zou aanvallen of je bevriest en doet niks.

Nu is dit een reële, levensbedreigende angst. Maar soms maken we onze ‘eigen’ beren.

Deze ontstaan bijvoorbeeld na een nare ervaring.

In mijn geval weet ik nog dat ik een spreekbeurt moest houden in de 6e klas (groep 8). Samen met een vriendinnetje gingen we het hebben over herten. We hadden plaatjes gezocht (geen google toen hè), tekst verzonnen en presenteerden.

Helaas vond de meester het allemaal niet zo goed en was daar niet opbouwend in. Dat is de vriendelijke versie.

Vanaf toen werd ik heel onzeker om spreekbeurten te doen en later in presentaties. Zo ontstaat faalangst. Ik deed het wel, maar het gaf heel veel stress vooraf. Er zat een overtuiging die onbewust tegen me fluistert dat het niet goed genoeg is. En dat ze me zullen uitlachen.

In de 25 jaar dat ik coach bij het synchroonzwemmen ben, heb ik ook al zoveel van deze ‘beren’ gezien. In de training gaat het prima, en op de wedstrijd lukt het niet. Veel mensen begeleid met prestatiestress of faalangst.

Ook dat ontstaat vaak na een nare ervaring. Het lukt op een wedstrijd een keer niet, of een opmerking van de omgeving dat de prestatie ‘tegen viel’ kan maken dat wedstrijden voor sommigen een ware beproeving worden.

Je wordt voor de gek gehouden

Je eigen systeem houdt je voor de gek. Het maakt een vecht-, vlucht- of bevries reactie op een moment dat het niet levensbedreigend is.

En dat wordt veroorzaakt door de gedachten in je hoofd, en de overtuigingen die je daarover gemaakt hebt. Vaak in je onderbewustzijn.

Goed om te weten, maar hoe kom je er vanaf? Hoe lukt het om een topprestatie te leveren, op welk niveau dan ook?

7 super tips!

Ik heb 6 tips voor je die alleen werken als je het ook echt serieus neemt. Wanneer je echt voor jezelf wilt gaan en je betere zelf wilt laten zien, dan ga je de tips ook echt uitvoeren. Zo gaat faalangst naar een topprestatie!

Tip 1: Voorbereiding.

De gouden regel: zorg voor een goede voorbereiding. Stel jezelf de volgende vragen:

– wat is voor mij zo belangrijk aan deze prestatie?

– wat wil ik hiermee bereiken?

– hoe ziet mijn planning er uit?

– wanneer zijn de deadlines?

Maak een goed plan, stel doelen en voer het uit.

Tip 2: Krijg helderheid.

Bij deze tip heb je pen en papier nodig. Leg dat alvast klaar.

Je kunt helderheid krijg je door de antwoorden van tip 1 te gebruiken.

Ga ontspannen zitten en zorg dat je niet gestoord kunt worden het komende half uur.

Sluit je ogen en bedenk hoe het eruit ziet wanneer je je prestatie goed volbracht hebt. En wees zo gedetailleerd mogelijk in wat je ziet, hoort of voelt.

Stel jezelf de vraag: hoe zou mijn prestatie eruit zien wanneer alles mogelijk is? Als er geen belemmeringen bestaan zoals te weinig tijd, geld, energie, gezondheid etc.

Hoe ziet jouw prestatie er dan uit?

Maak een helder plaatje of filmpje in je hoofd.

Als het plaatje helder is en het er goed uitziet of goed aanvoelt open je ogen en schrijf zo gedetailleerd mogelijk jouw ideale plaatje van je prestatie op.

Tip 3: Wat heb je nodig?

Wat is nodig om de ideale prestatie te kunnen neerzetten? Schrijf 3-5 punten op.

En met welk punt kun je vandaag nog aan de slag om de eerste stap naar je ideale prestatie te realiseren?

Tip 4: Doorzetten.

Mensen zijn goed in het bedenken van plannen en praten er ook graag over. Starten lukt ook vaak wel, maar dan komt het moeilijkste: doorzetten.

Hoe zorg je dat je je ideale prestatie niet uit het oog verliest? Dat je niet allerlei afleidingen ertussen laat komen?

Er zijn een aantal tricks:

  • Hang op een zichtbare plek in huis een tekening of een woord of zin op die je steeds blijft herinneren aan je doel, je prestatie die je graag wilt.

  • Maak elke dag notities die gaan over de vorderingen tav je prestatie. Wat ging goed? Waar zit een leermoment?

  • In je dagprogramma zet je elke dag een actiestap richting je prestatie. Oefenen, trainen, schrijven, studeren etc. Elke kleine stap is ook een stap. En wees dankbaar voor elke stap die je gezet hebt.

  • Geef jezelf tijd en heb geduld. Een van de valkuilen is te snel te veel willen. Wat dan niet lukt waardoor mensen gedemotiveerd raken en afhaken. Dat willen we niet. Dus neem de tijd om je stappen te zetten.

Tip 5: Oefenen

Oefenen, oefenen, oefenen, perfectioneren. En weer oefenen. Net zolang totdat het automatisch gaat. Automatiseer het oefenen. Elke dag opnieuw.

Als je het goed ‘in de vingers hebt’ voorkomt dat de faalangst dat je het niet zou kunnen.

Je zult beloont worden. Echt waar. Je wordt beloont. Ga ervoor!

Tip 6: Rust.

Dit klinkt een beetje haaks op de aanzet tot actie van de vorige tips, maar rust is minstens zo belangrijk als de actie. Zeker als het om een lichamelijk zware prestatie gaat. Bijvoorbeeld een sportprestatie. Of wanneer je doel revalideren is. Ook dan moet je weer rusten om te herstellen.

Zorg ook dat je de dag voor je prestatie (welke het ook is) al als prestatiedag of voorbereidingsdag ziet. Neem bijvoorbeeld geen middelen waarvan je weet dat het je prestatie de volgende dag kan beïnvloeden, bijvoorbeeld alcohol. Je bent de dag erna toch wat minder alert en minder helder. Ga op tijd naar bed, slaap goed.

Tip 7: Controleer de dag van de prestatie.

Mensen die topprestaties leveren hebben een strikt dagschema. Elke dag, en op de dag van een specifieke prestatie zeker.

Ze staan op tijd op. Riant op tijd zodat ze echt in rust kunnen voorbereiden. Niks is meer funest wanneer de dag al in tijdsstress begint. Wanneer iemand gehaast en gestrest bij een bedrijf aankomt om daar een presentatie te geven, geeft dat een veel minder goede indruk dan iemand die in alle rust en controle binnenkomt en zelfs nog tijd heeft voor een vriendelijk woord tegen de receptioniste.

Zijn deze tips waardevol voor je? Laat weten in de comments of jij nog meer tips hebt om toe te voegen. Mail me waar jouw uitdaging ligt. Ik ben benieuwd.

Kortom:

Prestatiestress of faalangst werkt verlammend en is een een foutje in ons systeem om iets ‘onschuldigs’ als gevaar te zien.

Met 6 tips ben je goed op weg om deze angst onder controle te krijgen.

Hoe je echt grote stappen kunt zetten? Vraag het E-book ‘Stress loslaten met PSYCH-K’ aan. Hierin maak je kennis met een methode die echt werkt om de ‘fout’ van het angstsysteem te herstellen. En deze op een simpele, krachtige en effectieve manier om te zetten in zelfvertrouwen.

Wat is jouw angst? En jouw prestatie?

Lees hier meer!

/0 Reacties/door