Neem leiding over je eigen prestatie
Sta met vertrouwenaan de start
Haal het beste uit jezelf en je sport
Artistic Succes helpt sporters die niet de gewenste resultaten halen om met vertouwen te presteren.
Je merkt dat je:
- Je niet durft door te zetten als je er bijna bent
- Bang bent dat het op de wedstrijd ineens niet meer goed gaat
- Te weinig punten zult halen voor de finale
- Wilt opgeven als het niet lukt
- Gedachten hebt zoals ‘ik kan het niet’ of ‘ik ben niet goed genoeg’.
- Paniek reacties hebt in training of op een wedstrijd
- Bang bent dat je het zult verprutsen
- Denkt dat je letterlijk lucht te kort hebt
Loop je hier tegenaan?
Jij als sporter weet waar je voor traint. Meerdere keren per week ben je hard aan het werk om steeds beter te worden in jouw sport.
Spierpijn, buiten adem zijn, vallen en weer opstaan, je weet het allemaal. Je recht je rug en je gaat weer door. Nog een keer proberen en nog een keer.
Net zo lang totdat het lukt.
En dan ga je naar de wedstrijd. En lukt het ineens niet zo goed. Het resultaat valt tegen.
Je baalt.
Het doet pijn. Je bent niet alleen teleurgesteld, je merkt ook dat je minder vertrouwen in jezelf hebt. Kun je het de volgende keer wel?
Kun je dan wel die baan zwemmen en al je kracht erin steken dat je totdat je handen de kant raken, volledig kunt doorgaan zodat je nu wel die snelste tijd haalt.
Of je kunt helemaal één zijn met je uitvoering waardoor alles wegvalt en je de sterren van de hemel zwemt voor de jury, voor het publiek en vooral voor jezelf.
Hoe zou het zijn als jij in je prestatie, waar je zo hard voor gewerkt hebt, kunt laten zien hoe sterk, snel, sierlijk, krachtig en goed je bent?
Is dit wat je wilt?
Rust in je hoofd
Vertrouwen dat je het wel kunt
Ontspannen
Leren hoe het werkt in je brein
Leren hoe je je prestaties kunt verbeteren door aan je mindset te werken
Sterke gedachten hebben zodat je weet dat het je gaat lukken
Gedachten hebben zoals ‘ik kan het’, ‘ik doe het goed’, ‘ik heb goed getraind en daarom weet ik dat ik het kan’ etc
Deze training wordt gewaardeerd met:
Doe mee met de training ‘Mentaal Sterk aan de Start’
Deze unieke training ‘Mentaal Sterk aan de Start’ neemt je mee naar de wereld in je brein.
In je brein beginnen je gedachten, die ‘stemmetjes’ in je hoofd die tegen je zeggen wat je niet goed doet. En dat je het niet kunt. Of dat je niet goed genoeg bent.
Juist die stemmen zorgen er voor dat jouw prestaties niet goed lukken, tegen vallen.
In de training ‘Mentaal Sterk aan de Start’ leer ik je hoe je deze rottige gedachten kunt opsporen en hoe je deze omzet in sterke gedachten zoals ‘ik kan het wel’, ‘ik doe het goed’, ‘ik heb goed getraind, dus het gaat goed’ en nog veel meer van deze goede gedachten.
Daarnaast krijg je makkelijke oefeningen mee die je op een wedstrijd kunt gebruiken om rustig te worden in je hoofd èn ontspannen in je lichaam. Daarmee kun je beter focussen op wat je graag wilt, die goede prestatie.
We doen samen leuke oefeningen. Actief en ontspanning wisselen we af. We gebruiken de groep als kracht door ervaringen te delen (als je dit wilt) en van elkaar te leren en elkaar te inspireren en te helpen.
Praktische informatie:
Dit is een training van 2x een ochtend die een vervolg op elkaar zijn. Je schrijft je dus in voor beide ochtenden. Je kunt niet opgeven voor één van de dagen.
Data: op zaterdag 18 mei en op zaterdag 1 juni
Tijd: 10.00u tot 12.30u
Kosten: €20 per deelnemer voor twee trainingsochtenden. Incl. consumpties en trainingsmateriaal.
Plaats: Wijkcentrum Mare Nostrum in Alkmaar
Adres: Arubastraat 2, 1825 PV
Meld je aan voor de training door een mail te sturen via het contactformulier. Laat weten dat je mee doet met de training.
“Normaal ben ik best druk in mijn hoofd. Nu werd mijn hoofd heel rustig”
Sarah
“Door de training heb ik meer zelfvertrouwen gekregen. Het is spannend, en ik kan het”
Fenna
“Je hebt een fijne stem en ik vond de visualisatie met de bloemen het prettigst”
Anne
“De oefeningen om beter te concentreren ga ik gebruiken op een wedstrijd. Dankjewel”
Nathalie
Deze training is voor jou:
Als je drie uur of meer per week traint in jouw sport
Je gemotiveerd bent om extra thuis te trainen met de oefeningen die je in de training aangereikt krijgt. Mentale training is als een spier die je sterker en soepeler moet maken.
Bereid bent om eerlijk naar je eigen prestaties te kijken
Je geïnspireerd wil worden om jezelf uit te dagen
Veel gestelde vragen:
Voor wie is deze training?
Voor sporters tussen de 11 (groep 8) en 15 jaar
Ik doe een andere sport dan synchroonzwemmen. Kan ik dan meedoen?
Ja, je kunt vanuit elke sport meedoen. Laat bij je inschrijving weten welke sport je doet.
Ik vind het best moeilijk om over gedachten na te denken, kan ik dan de training wel doen?
Jazeker. Je bent niet de enige die het best lastig vindt. Met elkaar gaan we zoeken naar onze gedachten en hoe we deze positief in kunnen zetten. Je bent zeker welkom. We doen het samen. Twijfel je nog? Geef dat aan in de mail, dan maken we vooraf een belafspraak met jou en één van je ouders zodat jullie je vragen kunnen stellen.
Wat moet ik aantrekken en meenemen naar deze training?
Je draagt makkelijk zittende kleding waarin je vrij kan bewegen. Je neemt een gym/yoga matje mee. We doen ook grondoefeningen en dan is het prettig als je op een mat ligt. Neem een vest en een grote handdoek/fleece dekentje mee, dan blijf je warm bij de grondoefeningen.
Wat als ik één van de twee dagen niet kan?
Geef je niet op als je niet beide dagen kunt komen. De training is met twee dagen een geheel. Mocht je onverhoopt toch moeten afzeggen, helaas kan de dag niet ingehaald worden en ook het trainingsmateriaal wordt niet gedeeld. Je ontvangt geen restitutie van het betaalde bedrag.
Zijn ouders welkom bij de training.
De training is bedoeld voor de sporters tussen de 11 (groep 8) en 15 jaar. Deze training doen ze zelfstandig.
Gerdien Keizer
Het is mijn missie om jou beter te maken in je sport. En dan op mentaal vlak. Samen pakken we die rottige gedachten die steeds bovenkomen aan en zetten dit om naar sterke gedachten. Met die sterke gedachten kan jij uit jezelf halen wat er in zit.
Je prestaties zullen verbeteren, je merkt dat het wat makkelijker kan gaan.
Ik ben ruim 30 jaar coach en trainer bij Synchroonzwemmen. Al deze jaren is het mijn passie om ter werken met sporters en ze steeds naar hoger niveau te krijgen. Ik heb ervaring met subtop teams als ook met nationale teams.
Naast de uren die ik besteed in het zwembad, heb ik een eigen coachpraktijk Stroming en Groei waarin ik mensen verder help die tegen zichzelf aanlopen (figuurlijk dan ;-). Mensen die ook het beste uit zichzelf willen halen.
Net als jullie.
Ik heb 25 jaar gewerkt als kinderverpleegkundige in het ziekenhuis. Ik heb de keuze gemaakt om coach te worden om op een andere manier mensen te kunnen helpen om van die rottige gedachten om te zetten, te tranformeren, in mooie helpende gedachten. Zo blijven mensen sterk genoeg om dat wat ze graag willen in het leven te bereiken. En in rust en met vertrouwen te leven.
Mijn zoon doet aan basketbal en mijn dochter rijdt paard. Iets heel anders dus 😉