Zelfvertrouwen ontwikkelen met deze 5 super tips.

Wil je ook dat lef hebben die de deelnemers bij The Voice Senior hebben?
Met zelfvertrouwen kunnen gaan voor je dromen?

5 super tips om zelfvertrouwen te ontwikkelen.

Heb in het voorjaar The Voice Senior gezien?
Ik zat hier op de bank met een grote beker thee voor de televisie. Had de was opgevouwen en was er helemaal klaar voor.

Heerlijk om die energie en zelfvertrouwen te zien bij deze mensen die zoveel talent hebben. Het inspireert mij en ik heb er ook veel bewondering voor.

En eigenlijk maakt het niet uit welk talent of welke kwaliteit je hebt. Zolang je kunt doen waar je echt blij van wordt, waar je echt in je lijf voelt: Dit is het! Dit is wat ik graag doe en wat ik wil!

En kunnen we allemaal zingen? Nou ik niet! Zelfs onder de douche wordt het niks…. Iedereen heeft zo zijn eigen talenten.

Het is al respectvol als je zo’n stap neemt op je 25e. Als je voor je droom kunt gaan. Dat je je al bewust bent van je talenten.
Wanneer je 40+ bent komt er bij veel mensen zo’n periode dat je denkt: “hoe wil ik verder?” of “wat heb ik nog meer te bieden”, “wil ik dit nog tot mijn pensioen volhouden” of “Ik wil wel iets anders maar ik weet niet wat en niet waar te beginnen”.

Super herkenbaar. Zeker was dat voor mij zo.
Ik koos ervoor om ruim in de 40 van kinderverpleegkundige naar coach en ondernemer te gaan.

Voor mij was dit een mega stap. Het vertelt dat wat je wilt mogelijk is zolang je er echt in gelooft en er echt voor gaat. Dat gaf me opnieuw zelfvertrouwen.

Ik hoorde een van de deelnemers bij The Voice, Marcel, zeggen:
“Ik moet nog een aantal jaren en waarom niet datgene doen waar je echt heel blij van wordt”
Of zoals Guido , die op zijn 63e nog zijn droom om zanger te worden daadwerkelijk laat uitkomen. Fantastisch!
En wat zegt Marco Borsato: “je bent nooit te oud om je dromen na te jagen”.

Slopende patronen.

Veel mensen doen dat toch niet. Zitten vast in, zoals ik dat noem, ‘slopende patronen’. Van die patronen die we liever kwijt dan rijk zijn, maar die toch steeds terug lijken te komen. Ze kosten heel veel energie, slurpen je zelfs leeg.
Steeds maar door moeten gaan. Geen nee durven of willen zeggen. Het gevoel overal verantwoordelijk te zijn. Het lijkt of je toch steeds die mensen aantrekt die jou leegzuigen en jij er niks voor terug krijgt. Toch steeds weer voor die ‘verkeerde’ partner kiezen. Je ‘schreeuwt’ voor je gevoel heel hard maar niemand lijkt je te horen. Dit is als gif voor je zelfvertrouwen.

En wat gebeurt er dan? Deze mensen willen graag hun kwaliteit laten zien, maar doen het niet. Zitten vast. Willen wel anders maar weten niet wat en hoe.
Deze mensen raken gefrustreerd. Vermoeid tot zelfs uitgeput. Komen niet uit dit cirkeltje. Ontwikkelen zelfs allerlei kleine lichamelijke klachten. De balans is zoek.

Ik begrijp dit omdat ik ook in zo’n situatie gezeten heb. Netjes doorgaan, ik heb toch niks te klagen? Ik ben gezond, heb gezonde kinderen, een baan, een huis, en dus…..? Liep ik innerlijk te gillen! Mijn werk daagde mij niet meer uit. Ik kreeg allerlei kleine kwaaltjes, zere knie, schouder- en nek problemen, buikpijn. En alles zonder aanwijsbare medische oorzaak. Ik kwam in de cirkel van de hele dag in het teken van het dagschema van de kinderen. In de klem van een onregelmatig rooster in het ziekenhuis. En in de avond op de bank hangen voor de tv. En waar was ik? Wat had ik te bieden?

Dus dat wilde ik anders. Ik pakte het aan en o wat ben ik blij dat ik die stap heb durven zetten. Nu heb ik zelfs het gevoel ‘had ik het maar eerder gedaan’.

Ik geef je mijn 5 tips zoals die voor mij echt super gewerkt hebben!
(Ga er rustig voor zitten en pak pen en papier erbij)

Tip 1:

Terwijl je rustig zit, sluit je je ogen.

Stel jezelf de vraag (heb ik ook gedaan): “als alles mogelijk is, er zijn geen belemmeringen. Wat zou je dan het liefste willen doen?

Je schrijft op wat er direct in je hoofd komt. Ook al lijkt het onbereikbaar voor je, schrijf het op. Niet teveel of te lang over nadenken. Je eerste ingeving is goed.

Dit is waar ik in de coaching ook vanuit ga. Waar liggen je wensen, je behoeften. Waar is je hoop?

Tip 2:

Krijg duidelijk op welk vlak je het anders wilt.

Waarom? Voorbeeld: Je krijgt spijt van een scheiding als later blijkt dat het niet je relatie was die je dwarszat, maar de relatie met je werkgever. Maar dat je dat niet durfde aan te pakken.

Tip 3:

Ik lees veel boeken. Veel over persoonlijke ontwikkeling, over jezelf vooruit helpen. Over (hoog) gevoeligheid etc.
Veel boeken inspireren mij ook weer. Vaak maak ik aantekeningen in mijn schrift of zit ik met de marker om prikkelende zinnen aan te zetten zodat ik ze later weer kan lezen. Vaak doe ik dat wanneer ik een wat mindere periode heb. Zoals iedereen dat kent. Dan pak ik weer zo’n boek en herlees en kom letterlijk weer overeind.
Werk altijd.

Is lezen niet jouw ding? Veel boeken zijn als luisterboeken mogelijk en over heel veel onderwerpen zijn ook podcasts of video’s te vinden op bijvoorbeeld You Tube.
Blijf jezelf onderwijzen, inspireren.

De meest recente boeken die ik gelezen heb die mij weer een flinke stap verder vooruit gebracht hebben zijn ‘de Moed van Imperfectie’ van Brené Brown en ‘waag de sprong’ van Bart van den Belt.
Beiden boeken die gaan over vastzitten in patronen en hoe je eigen weg te vinden om weer verder te komen. Boeken die je zelfvertrouwen geven. Die jou ondersteunen.

Tip 4:

Je zit nog steeds? En stel jezelf de volgende vraag:
Wat als ik niks doe en deze situatie door laat gaan? Wat gebeurt er dan met mij? Waar ben ik over 5-10-15 jaar?

Door mijzelf 2 jaar geleden deze vraag te stellen kwam veel op gang. Voor mij was het geen optie om door te gaan met hoe het op dat moment ging. Dat zou betekenen dat ik mogelijk echt in een burn-out zou komen. En dat wilde ik echt voorkomen. Ik was het aan mijzelf en mijn gezin ook verplicht om zelf op te staan en verandering aan te gaan.

Tip 5:

Begin vandaag! Kom in actie. Alleen door letterlijk in beweging te komen gaan dingen veranderen en kun je dat leven gaan inrichten zoals jij dat wenst.

Ik hoor best vaak van mensen allerlei excuses opnoemen waarom veranderingen niet vandaag ingezet kunnen worden.

Wat waren mijn excuses? Ik geef ze volmondig toe…
Ik kan het geld niet missen van mijn vaste baan want de hypotheek moet betaald worden en ik heb 2 jonge kinderen die willen sporten etc.
Ik heb niet genoeg tijd om echt aan mijzelf te gaan werken.
Ik heb niet genoeg energie, ik voel me altijd moe.
Ik kan het helemaal niet.
Ik kan helemaal niet mijn talenten gaan gebruiken want ik weet niet of ik ze wel heb.
Angst om letterlijk ‘in het diepe’ te springen. Of over het ravijn te springen.

Misschien herken je deze excuses? We gebruiken ze allemaal wel eens (of vaker).

Deze excuses gaan alleen weg als je ook echt begint. Dat is mijn ervaring. Ja, ik vond het eng,  ik had geen idee of het wel goed zou komen, ik heb ‘s nachts wakker gelegen.
Maar na iedere stap, hoe klein ook, kwam ook weer meer rust en zelfvertrouwen.

Conclusie.

Door deze 5 tips ben ik in beweging gekomen om echt verandering aan te brengen.
En het resultaat? Ik doe nu echt waar ik zo blij van wordt. Namelijk mensen helpen met juist die blokkades die nu dwars zitten om echt te doen waar je gelukkig van wordt, om te zetten naar dat wat je nodig hebt om nu echt te kunnen ademhalen, te schitteren en blij te zijn met jezelf.

En zoals Bob, die Frank Sinatra citeerde: “The best is jet to come”!

Laat me weten wat jouw blokkades zijn. Wat je nodig hebt. En hoe de tips jou hebben geholpen.
Ik help mensen op een Eigen Wijze manier met twee benen op de grond. Voor mij heeft de methode PSYCH-K® doorslaggevende resultaten gehad. Dankzij deze methode heb ik het lef gehad om zelf op te staan.

PSYCH-K® is een methode die innerlijke blokkades en conflicten op een krachtige en doeltreffende manier transformeert in innerlijke rust en vrijheid om je eigen keuzes te maken. Je kunt overtuigd zijn van de mogelijkheden die jij graag wilt in jouw leven.

Kan ik je helpen bij je weg naar zelfvertrouwen? Wil je graag hier verder over praten?

Bel of mail me dan voor een gratis kennismakingsgesprek op:
https://www.stromingengroei.nl/contact/

/0 Reacties/door

Rust en vrijheid met deze 2 tips.

 

Verlang jij er ook naar om in de branding te springen en vrijheid te voelen?
Ben je klaar om dat opgebrande gevoel om te zetten in rust en energie?

Eigen beperkingen.

Voor velen zal dit herkenbaar zijn:
‘s Morgens gaat de wekker om 6u. Nog 3x op snooze omdat ik mijn bed niet kan uitkomen. Weer te laat naar bed gegaan gisteravond. Op de bank hangen en tv kijken. Als ik terugdacht aan wat ik gekeken heb, meestal weet ik het niet eens meer of dacht: “ben ik daar nou voor op gebleven”? En waarom deed ik dat? Ik wilde dit helemaal niet. Dit gaf mij geen vertrouwen in mijzelf.

Inmiddels opstaan en aankleden en naar het werk. Om 7.15 present, omgekleed in uniform. De dag door keurig aangeleerd gedrag laten zien om een professioneel verpleegkundige te zijn. Maar waarom had ik dan het gevoel dat ik na, toen 22 jaar ziekenhuis, het helemaal niet meer snapte? Ik was alles wat ik geleerd had ‘vergeten’, kon het niet uitleggen. Ik deed het op de automatische piloot. En innerlijk liep ik te gillen. Had ik het maar eens hardop gedaan…. Dit was mijn situatie zo’n 3 jaar geleden.

Wanneer ik naar huis reed voelde ik me uitgeblust, ik kon het niet meer omdat ik me geblokkeerd voelde, ik wilde wegkruipen.

Thuis begon ik zelfs via Google kennis op te zoeken; Hoe zit het met bepaalde ziektebeelden? Allemaal kennis dat ik ooit geleerd had. Wat ook nog allemaal in mij aanwezig was, maar het was net of de ‘knop’ om erbij te kunnen kapot was. Alsof mijn harde schijf gewist was. Bewust snapte ik dat dit niet goed ging. Onderbewust was het een grote strijd, een rampzalige warboel. Wat ik ervaarde als een vol, chaotisch hoofd en voortdurend geen rust in mijn lijf.

Het gif van negatieve overtuigingen:

Er moest iets gebeuren want zo kon het niet doorgaan. Ik was onderweg naar een burn-out. Op google zocht ik naar burn-out tests. Of ik kenmerken had. Nou, het bleek dat ik in de ‘rode zone’ zat: “Een zeer verhoogde kans op burn-out aanwezig en directe actie noodzakelijk”. Daar schrok ik wel van.

Maar de test vertelde niet iets wat ik eigenlijk zelf wist: ik zit vast in mijn eigen, aangeleerde, patronen die slopend waren voor mij.
In een boek kwam een mooie quote van Buddha tegen:

The mind is everything. What you think, you become!

Vooral het laatste gedeelte: wat je denkt, wordt je!
Er waren twee keuzes: 1; om hiermee echt aan het werk te gaan. Of 2; in deze situatie blijven en een burn-out te ontwikkelen.

Ik heb toen de eerste keuze gemaakt.
In het verleden heb ik weleens vaker hulp op psychologisch vlak gehad. Dat hielp zeker een korte tijd, een jaar of korter. En daarna zakte ik zo weer terug in mijn oude patronen.

Ik wilde aanpakken waar ik nú tegenaan liep. En hoe ik nú verder moet.
Het onkruid in de tuin wil je ook met wortel en al verwijderen? Zo zag ik dit ook.

En ik heb dit gevonden. De methode die PSYCH-K® heet. Wat een opluchting al na de eerste sessie! Geen geleuter over ‘vroeger’, maar concreet: hoe gaat het nú met je? Wat heb je nu nodig? Wat zou je willen? En wat staat er nu in de weg? Dat gaf rust en vertrouwen.

Wat in de weg staat en de blokkades oplevert zijn je overtuigingen. We hebben ze allemaal. Meegekregen met opvoeding, cultuur, op school. Via vrienden. Via boeken die je leest of televisieprogramma’s die je kijkt.

Overtuigingen zijn samen het wetboek waarna jij je leven inricht. De ideeën die je hebt hoe jouw leven zou moeten verlopen. De waarde die je aan je leven geeft.
Ze hebben sterke invloed op ons gedrag. Ze spelen een grote rol in persoonlijke ontwikkelingen en je effectiviteit. Zowel positief als negatief.

De biologie van de overtuiging.

Bruce Lipton, celbioloog en oud-docent aan Universiteit van Wisconsin, stelt in zijn boek ‘de Biologie van de Overtuiging’ dat onze gedachten, of ze nu waar of niet waar zijn, ze veranderen onze biologie, onze levensvormen.

De functie van de geest is samenhang creëren tussen wat we geloven, waar we overtuigd van zijn en de realiteit.

Overtuigingen kunnen enorm blokkerend zijn. Ze houden je klein. Ze werken niet met je mee. Ze geven je een vertroebeld beeld van wat je werkelijk kunt. Alles voelt aan als een (innerlijk) gevecht. Je verbruikt veel energie en raakt uitgeput.

We zenden negatieve signalen (wantrouwen, stress, onrust, onzekerheid, angst, verdriet, pijn etc). Die leiden weer tot niet-functionele gedachten (ik kan het niet, ik mag niet falen, ik wil dat dingen blijven zoals ze zijn, ik vertrouw mijn keuzes niet etc) en dat leidt naar ongewenst gedrag (stagneren, uitgeput raken, afweer reacties of zelfs ziekte).

We willen dat die belemmerende overtuigingen die ons pijn, angst, verdriet, jaloezie en haat bezorgen getransformeerd worden naar wat we echt graag willen:

geluk, rust, vrijheid, liefde en succes.

Mijn eigen overtuigingen zaten in de weg. Mijn situatie veranderde. In mijn geval doordat ik kinderen kreeg, stopte met mijn hobby (training geven bij synchroonzwemmen), en ook nog in een scheiding terecht kwam. De oude overtuigingen maakte verandering zwaar en moeizaam.

Hoe kun je je overtuigingen dan omzetten naar rust en vertrouwen?

Er zijn een aantal goede manieren om je overtuigingen om te zetten zodat je bereikt wat je graag wilt.
– Positief denken
– Wilskracht
– Affirmaties
– Praten
– PSYCH-K®

De eerste vier manieren benaderen het omzetten naar wat je wilt via je bewustzijn. Het neemt tijd en doorzettingsvermogen zodat je dat bereikt wat je wilt.
De laatste manier transformeert de overtuigingen en stress in het onderbewustzijn.
Het wordt direct geïntegreerd en de verandering gaat automatisch. Het is snel, makkelijk en heeft een blijvend resultaat. Deze methode heet PSYCH-K®

2 tips om overtuigingen wel voor je te laten werken!

Tip 1: gebruik affirmaties.

Een doeltreffende manier om je gedachten, zelfvertrouwen, zelfbeeld en gezondheid te beïnvloeden is door affirmaties.
Dit zijn korte, bekrachtigende, positieve zinnen die je aan jezelf herhaald. Een vorm van positieve zelfsuggestie.

Wanneer je dit elke dag gedurende 10 minuten doet, resulteert dit in het herprogrammeren van jezelf. Je blokkade wordt opgeheven en je kunt verder met je positieve verandering.
Een affirmatie bevestigd jouw nieuwe waarheid.

Affirmaties kunnen vrij snel werken. Soms met enkele dagen al. Het kan ook zijn dat ze langer nodig hebben. Een nieuwe gewoonte heeft gemiddeld 6 weken tot 3 maanden nodig om te veranderen.

Kijk bij jezelf waar je verandering in nodig hebt? Wat is het belangrijkste voor jou?
Stress? Zelfvertrouwen? In actie komen? Voorspoed?

De kracht van affirmaties.

Affirmaties zijn korte zinnen, altijd positief gesteld. Ze gaan over jezelf, hoe jij het wilt en beginnen dus altijd met ‘ik’. Of worden vanuit jouw ik gemaakt.
Zo kun je op alle onderwerpen waar je tegenaan loopt je eigen affirmatie maken.

Een paar voorbeelden:
– ik weet wie ik ben, en ik ben goed genoeg
– ik heb de moed om te veranderen
– ik ben het waard succes te hebben
– ik hou alleen mijn eigen energie vast
– verandering is natuurlijk en makkelijk voor mij
– ik handel kalm en slagvaardig met duidelijke focus
– ik straal liefde uit
– ik ben in staat wat ik wil te bereiken
– ik ben verantwoordelijk voor mijn eigen leven

Schrijf zelf je affirmaties op. En begin vandaag nog met jouw verandering.

Wat is het resultaat?
Rust, energie beter bij jezelf kunnen houden, meer lef, meer moed, meer jezelf.

Als je doet waar je blij van wordt, kost het nauwelijks energie!

Tip 2: vraag hulp om op een snelle, krachtige en effectieve manier je overtuigingen om te zetten.

Het is mogelijk om overtuigingen echt snel, krachtig en effectief om te zetten naar bevrijdende overtuigingen. Alles is daarin mogelijk.

Zo was Talitha bij me. Ze is onderwijzeres en had prachtige idealen over vooruitstrevend onderwijs. Maar bij de huidige school waar ze werkte was dat niet goed te verwezenlijken.
Ze had een vacature gezien bij een school die meer bij haar ideaal zou passen, en
ze werd uitgenodigd voor een sollicitatiegesprek.

En toen kwam de stress. Ze wilde dit zó graag. Maar was bij voorbaad al bang dat het niet zou lukken.
Ze had de overtuiging dat het moeilijk moest gaan.
Want, alles in haar leven ging moeizaam. Dat hoorde er zo bij. Ze had al wat tegenslagen gehad in haar leven.
Wat had ze nodig? Dat was een antwoord waar ze zelf opkwam. “Als het eens simpel kon” zei ze. Ieder mens is zijn eigen wijsheid.

Ontspanning en vertrouwen.

We gingen aan het werk met de overtuiging ‘mijn leven verloopt simpel en eenvoudig’. Ze ervaarde meteen al ontspanning en vertrouwen.

Ook de overtuiging ‘verandering is eenvoudig en vreugdevol voor mij’ was voor haar belangrijk en gaf haar moed.

Een week later sprak ik haar. Het sollicitatiegesprek was goed verlopen. Ze voelde zich heel krachtig. Ze had makkelijk haar verhaal kunnen vertellen zoals ze het wilde vertellen.

De daaropvolgende week mailde ze dat ze de baan had! Geweldig!

Ik vond dit zo’n mooi voorbeeld van hoe je dwarsgezeten kunt worden door je overtuigingen en de kracht wanneer dit getransformeerd wordt.

Dit is voor iedereen haalbaar. Het begint met een keuze maken wat echt belangrijk voor je is.

Oplossing.

De methode waarmee ik werk heet PSYCH-K®. Een zeer doeltreffende manier om belemmerende overtuigingen om te zetten in ondersteunende zodat je kunt bereiken wat je wilt.
Hier lees je er meer over: https://www.stromingengroei.nl/psych-k/

Wil je ook graag leven met rust en vrijheid? In het gratis kennismakingsgesprek kunnen we kijken wat jouw wensen zijn en wat de mogelijkheden zijn om daarmee in een kort traject aan de slag te gaan.

Maak een afspraak hiervoor op 06-12110126. Of vul je gegevens via deze link en ik neem contact met jou op https://www.stromingengroei.nl/contact/

/0 Reacties/door