Coach jij met een vanille smaakje of ga je voor de peper en kleur?

Tegenover me zit een groep getalenteerde coaches in spé. Verwachtingsvol kijken ze me aan. Deze dag staat in het teken van coachen bij weerstand, excuses, terugvallen in oude patronen en belemmerende overtuigingen.

Ook je coachee heeft soms een brein die hem of haar voor de gek houdt en zorgt dat wensdoelen niet behaald gaan worden. En dat brein is creatief. Het brein laat je lanterfanten, bingewatchen, door social media scrollen, op de bank hangen, allerlei klusjes oppakken zodat je die ene stap vooruit niet hoeft te zetten en ga zo maar door. En we herkennen het allemaal wel. Dus we begrijpen het ook.
Het is vluchtgedrag van je brein omdat je een nieuwe stap wilt maken en dat ‘way out of your comfort zone’ is. En dat is soms best spannend.
Stappen naar een nieuwe baan, een gesprek over geld met je leidinggevende aangaan, zichtbaar worden en gaan staan voor je eigen bedrijf, je partner vertellen wat de ander zijn/haar gedrag met jou doet. Vul maar aan.

En je bent begripvol geweest dat de stappen niet gezet zijn. Je hebt naar oplossingen gezocht samen. Gekeken welke overtuiging er dwars zit om in actie te komen. Geoefend om een moeilijk gesprek vanuit jezelf aan te gaan.
Je hebt een goede verbinding met je coachee en merkt dat ook het direct confronteren met de ander zijn gedrag, niet werkt.

Tsja, en dan? Bedenk zelf eens, op een moment dat jij zelf op je ‘slechtst’ bent. Welk gedrag laat je dan zien? Wordt je drammerig, of dramatisch of misschien hou je je niet aan (je eigen) afspraken? Op welk ontwijkend gedrag betrap jij jezelf?
En wat werkt dan? Jou vertellen dat je ‘foei, foei dat niet meer moet doen’? Advies geven ‘dit zou je eens moeten proberen’. Eh, duhhh. Dat gaat niet werken toch?

Dan werkt coachen met humor en een kleurig pepersausje weer wel. In de opleiding Allround coach bij #Balansgroep maak je kennis met provocatieve interventies.
Een geweldige manier van coachen waarbij je echt een kantelpunt voor de coachee kunt creëren waardoor deze jou gaat vertellen waarom zijn of haar doel bereiken wèl kan. Terwijl jij het tegenovergestelde beweerd.

Terug naar de groep getalenteerde coaches in spé. We hebben een toffe middag gehad door verschillende manieren van provocatieve interventies uit te proberen. Wat is het effect dan op je weerbarstige coachee? Provocatief coachen gaat vanuit absolute verbinding en vertrouwen, en daarin met humor en een pepersausje je coachee helpen een ander denkproces in gang te zetten. Oude scripts te verlaten en daarvoor nieuwe in de plaats te zetten.

Hoe zou jij willen coachen? Met vanille (gangbaar smaakje, iedereen lust het wel) of een met een lekker kleurig pepersausje die jouw passie als coach weergeeft en waarin jij je coachee kunt meenemen?

HSP en overprikkeld?

Je loopt rond, misschien door de stad, misschien ben je thuis of op je werk. Mensen zijn om je heen. Geluid van apparatuur, muziek bij de buren of uit een winkel, geroezemoes wat je net niet kunt verstaan. Er gebeuren dingen om je heen waar je geen zeggenschap, regie of controle over hebt.

En je voelt de spanning toenemen. Het gaat je gedachten beheersen. Je kunt je slechter concentreren. Het is hartslag verhogend. Je hoofd voelt vol.
Maar je hebt geen controle over deze omgeving.

Stop

Hoe fijn zou het kunnen zijn als je dit even ‘stop’ kunt zetten. Tegen iedereen kunt roepen ‘hou nou eens op!’. Zet de apparatuur uit.
Wenselijk, maar niet (altijd) reëel. Ik weet het.

Vaak drukken prikkels op een inwendige knop die een link maakt naar gedachten die een stress reactie tot gevolg hebben. Dit gebeurt onderbewust. En als HSP weten we dat prikkels intenser binnen komen, langer nodig hebben om verwerkt te worden en dieper verwerkt worden.

Soms is het idee van prikkels die zouden kunnen ontstaan al genoeg om stress reacties te laten ontstaan. Een angst voor de (over)prikkeling.
Zelf had ik dit gisteravond hier op de camping. Op ons veldje kwam in het laatste huisje wat nog niet bezet was, een groepje jongeren aan. Direct leg ik de link met geluidsoverlast, omdat ik daar heel sterk met stress op reageer.
De geluidsoverlast gebeurde ook. Muziek en gelach en te luid gepraat. Natuurlijk snap ik het, ben ook jong geweest, maar toch stoorde het mij enorm. Ik voel het onder mijn huid en ontspanning lukt niet. Zoals dat in het verleden ook spanning op leverde.

Verbinding met het moment

Totdat ik in het hier en nu blijf. Me kan verbinden met het moment waarin ik nu ben. Ik zat in mijn bed met doorzak matras, lekker warm. Het geleende boek van de bib aan het lezen. ‘Shinrin-yoku’ van Miralles/García. Een boek over de positieve invloed natuur, bos, groen op onze mentale gesteldheid. En hoe dit invloed heeft op onder onderhuidse spanning.

En ik bleef in het hier en nu en bedacht dat we morgen door het bos op de Veluwe gaan wandelen. Ik hoorde het geluid van de buren niet meer besefte ik later. Ik verbond met het moment waar ik in was. En daarmee sloot ik de ongewenste prikkels buiten.

Het resultaat was dat ik heerlijk in slaap kon vallen met de gedachte aan de komende wandeling in het bos.
Vanmorgen om 9u werd ik wakker. Pas om 12u ging bij de buren de deur open en kwamen er 3 jonge dames met verwarde haren tevoorschijn. Het heren bezoek van gisteravond was weg? We konden er wel om lachen….

Hoe wapen jij je tegen overprikkeling?

Wil je hier meer over lezen?

Download hier het gratis E-boek: HSP in de Jungle (van prikkels). En lees tips hoe overprikkeling de baas te blijven.

Een tollend hoofd? 6 tips voor rust in het hoofd.

HSP? Een waardevol schema voor balans en persoonlijke groei.

Ben jij ondernemer en hoogsenstitief?

 

Hardnekkige patronen waar je verstrikt in raakt.

Goede voornemens. We willen ze best, maar vinden het ook stom. Waarom? Omdat we onszelf niet vertrouwen dat we ze volhouden.
We willen allemaal minder snoepen, ons leven betekenis geven (dus minder YouTube en Netflix), meer bewegen, boeken lezen, stoppen met roken, minder alcohol drinken, aandacht geven aan onze naasten, spelletje met de kinderen doen en zo hebben we allemaal onze eigen wensen. Het zijn hardnekkige patronen wat we zelf steeds herhalen en daarom zo moeilijk lijkt om te doorbreken.

Goede voornemens zijn de afspraken die je met jezelf maakt over gedrag waar je vanaf wilt. En je spreekt met jezelf af welk gedrag je daarvoor in de plaats wilt.

Een goed voornemen is een afspraak die je met jezelf maakt.

Lees hier de (onverwachte) oorzaken waarom het niet lukt om je goede voornemens vol te houden.

In dit blog tips om het wel vol te houden!

Zelf heb ik ook gemerkt hoe moeilijk het is om je aan je eigen afspraken met jezelf te houden. Eind vorig jaar besloot ik geen koek en snoep meer te eten. Hopelijk gingen die krampen in mijn buik dan weg. Zes weken heb ik het volgehouden. Ervaren dat mijn buik inderdaad rustiger werd. En toen kwam Sinterklaas, en later de Kerstman in het land met hun heerlijke pepernoten, chocolade letters en kerstkransjes. En floep, dat vond ik een goede reden om uitzonderingen te maken. Resultaat: kerstvakantie vol buikpijn….. Ik baalde van mijzelf dat ik me weer had laten gaan.

Wat is dat toch? Waarom is het zo moeilijk om nieuw gedrag vol te houden? Omdat onze hersenen het registreren als oncomfortabel en onveilig. Je doet iets wat je nog niet goed kent. Dat kan eng zijn, misschien krijg je tegengas van je omgeving ‘doe niet zo flauw, doe gewoon mee’.

Lees hier meer over oorzaken.

En hoe hou je het dan wel vol? Theorie leuk, maar we willen resultaten, nietwaar?

4 tips om je aan de afspraken die je met jezelf maakt, te houden!

Tip 1: Je eigen beslissing.

Niks werkt meer demotiverend dan iets doen ‘omdat je partner dat zo graag wil’. Stop hier direct mee, houdt niemand vol.
Als je iets wilt veranderen in je eigen gedrag zul je ZELF die beslissing nemen en je doet het ook voor JEZELF. En voor niemand anders. Jij moet door de moeilijke periodes van verleiding heen. Niemand anders doet dat voor je.

Weet de reden waarom je het voor JEZELF doet. Maak het waarom helder. Ik wilde van mijn buikkramp af. Misschien wil jij meer rust, meer spierkracht, meer voldoening, je gezonder voelen, meer geld overhouden, meer connectie met anderen. Zoek je ware reden waarom jij graag een gewoonte die nu niet goed voor je is, wilt veranderen.

Als we naar het voorbeeld kijken van het stoppen met roken: niemand lukt het om te stoppen ‘omdat de maatschappij dat wil’. Je doet het wel omdat je meer lucht in je longen wilt. Langer wilt leven. Geld wil overhouden. Je niet altijd wilt stinken naar rook. Een voorbeeld wilt zijn voor je kinderen zodat zij niet gaan roken.

Schrijf het op en plak het op de koelkast.

Tip 2: Eén ding tegelijk.alleengeboren tweelingen|stroming en groei

In het verleden heb ik vaker de fout gemaakt door direct alles aan te willen pakken. En gaan sporten, en snoep weg, en vroeg naar bed en, en ,en.

Eén ding tegelijk werkt beter. Beginnen met dat wat je het makkelijkst vol te houden lijkt. Als je dat 6 weken volhoudt, ervaar je dit succes gevoel en ga je met zelfvertrouwen de volgende stap aan.

Tip 3: Maak een noodplan.

Die verleidingen die toch op je pad komen geven een oncomfortabel gevoel. Je wilt graag toegeven maar je mind zegt ‘niet doen’. En wie is dan sterker? Die goede voornemens of dat hardnekkige patroon?
Je mind vertelt je ook dat het ‘niet erg is om een keer het wel te doen’. Gaat je belonen omdat je het al 2 weken volgehouden hebt door deze gedachten.

Ai, ai, ai, dit gaat trekken van binnen. En de stap om toe te geven aan de verleiding is groot.

Weet dat dit gaan gebeuren. Wees voorbereid. Wat doe je bij verleidingen?
• Afleiding. Loop even weg, ga iets anders doen, bel iemand, leg weg wat de verleiding is. Zorg dat het niet in huis is. Vraag medewerking van de mensen om je heen.
• Terug naar je heldere bedoeling waarom je dit wilde veranderen. Je hebt het al twee weken volgehouden! Dat is moeilijk en dus super knap dat het gelukt is! Prijs jezelf! Vanaf nu wordt het alleen maar makkelijker. Ga ervoor.
• Zet dit vast in je gedachten: alleen door nieuw gedrag krijg je nieuwe gewoontes. Gewoontes die je vooruit helpen.

En wat als de verleiding toch een keer te groot is geweest? Zak je dan gelijk terug door je eigen afspraak met jezelf helemaal los te laten? Of zeg je tegen jezelf: helaas, dit was jammer, maar ik neem nu de beslissing dat ik dit niet nogeens laat gebeuren. Ik ga door met wat ik met mijzelf afgesproken heb.

Praat er over met je naasten, goede vrienden, collega’s. Wees helder in wat je van hen verwacht. Wel ondersteuning? Juist voorlopig niks over zeggen? Wees helder.

Tip 4: Hoe ziet je ‘nieuwe’ leven er uit?

Maak een beeld, hoor de woorden en ervaar je nieuwe gedrag. Hoe ziet het er uit wanneer je gestopt bent met roken? Je meer bent gaan sporten? Koek en snoep hebt laten staan?

If you have a clear picture in your head of something that is going to happen
And you have the courage enough to speak it
It will happen

Conor McGregor

Meer weten over de oorzaken van hardnekkige patronen? Lees hier.

Welke afspraken wil jij met jezelf maken (oftewel welk goede voornemen heb jij)? Deel ze onderaan dit blog. Dit is stap 1 naar een leven met betekenis.

Meer lezen?

PSYCH-K transformeert onzekerheid naar zelfvertrouwen.

De valkuil van perfectionisme. 4 Manieren om hier uit te blijven!

PSYCH-K kennismakingsworkshop

Alleengeboren Tweelingen en hardnekkige patronen.

Wat als zichtbaarheid als beklemmend voelt?

Ben je ondernemer en worstel je met gezien worden? Wordt je simpel van iedereen die maar roept dat je zichtbaar moet worden? Weet je eigenlijk wel dat ze gelijk hebben, maar het is een drempel die je over moet?
En hoe stap je over die drempel?

Heb je op minimaal één van de vragen met ‘ja’ geantwoord? Lees dan verder want ik heb 3 tips voor je om voor eens en voor altijd af te rekenen met onzichtbaarheid.

Zichtbaar is onveilig?

Heb je een bedrijf dan is het van levensbelang dat je gezien wordt. Jij of je producten of diensten. Als ik  als klant jou niet kan vinden, ben ik ook niet je klant. Zo werkt het.

En ik begrijp maar al te goed dat hoe moeilijk het is om zichtbaar te worden of te zijn. Op de middelbare school ben ik flink gepest. Dus het was voor mij essentieel om mijzelf ‘onzichtbaar’ te maken. Lukte niet natuurlijk, maar er ontstond in mij wel de overtuiging dat zolang ik maar niet op de voorgrond kwam, niet veel zei, ook niks tegen me gebruikt kon worden.

Later ervaarde ik hoe zichtbaarheid ronduit gevaarlijk kon worden. Helaas vond een ex vriend van mij het nodig om te stalken nadat de relatie over was. Het werd dus onveilig om zichtbaar te worden. En de overtuiging dat onzichtbaarheid loont was vastgezet in mijn eigen, innerlijke harde schijf.

En toen besloot ik een paar jaar geleden om een eigen praktijk te starten. Ineens liep ik tegen mijn eigen innerlijke muur op. Hoe moest ik nu die ‘eis’ van zichtbaarheid vorm gaan geven terwijl ik zichtbaarheid en onveiligheid als hetzelfde zag?

De vernietigende kracht van de overtuiging.

Overtuigingen ontstaan door de ervaringen en opvoeding die je in je leven gehad hebt. Zowel de negatieve ervaringen als de positieve ervaringen worden opgeslagen in je onderbewustzijn. Je onderbewustzijn maakt 95% uit wat je doet. Maar 5% komt vanuit je bewustzijn.

Het is dus zaak dat je dat onderbewustzijn zo zet dat het je ondersteund, je helpt. Je onderbewustzijn maakt geen onderscheid tussen positief of negatief. Alles wat aandacht krijgt groeit en wordt opgeslagen. Lees deze laatste zin nog een keer. Alles wat aandacht krijgt groeit en wordt opgeslagen.

Dus wanneer je je aandacht van negatief naar positief verlegd worden de positieve ervaringen opgeslagen in je onderbewustzijn.
Maar kun je je reeds negatief geprogrammeerde overtuigingen of gedachtes omzetten naar de positieve overtuigingen die je helpen dat te bereiken wat je wilt. In dit geval zichtbaarheid?

Het antwoord is Ja! Dat kan!

Want wat zou ervan vinden als overtuigingen als ‘het is veilig om zichtbaar te worden’ of ‘ik mag gezien worden’ of ‘het is leuk om zichtbaar te zijn’ op je eigen innerlijke harde schijf geprogrammeerd zijn?

Wil je echt jouw onderneming succesvol laten zijn? Dan is zichtbaarheid een must. Dat weten we allemaal.

Een vraag aan je: Hoelang blijft je onderneming draaien wanneer je de zichtbaarheid houdt zoals je die nu hebt? 1 jaar? 5 jaar? Toch nog 10 jaar? Ben je gegroeid?

Je leest dit blog of omdat je me kent en het leuk vindt om te lezen of omdat je getriggerd bent door de eerste vragen.

3 tips om de blokkade van zichtbaarheid op te heffen.

De eerste tip

Bewustwording. Neem de tijd om even heel bewust te kijken bij jezelf waarom zichtbaarheid nu niet voldoende lukt. Welke overtuigingen zitten ‘dwars’. Er zijn twee hardnekkige overtuigingen die wel een beetje ‘nederlands’ zijn: ‘Doe maar gewoon dan doen je al gek genoeg’ en ‘steek je kop niet boven het maaiveld uit want dan wordt deze eraf gehakt’. Wanneer je deze overtuigingen meegekregen hebt, dan remt dit jou om je onderneming of bedrijf echt te laten zien.

Welke gedachten of overtuigingen zitten jou in de weg? Schrijf ze eens op.

Het is op verschillende manieren mogelijk om overtuigingen om te zetten. Dat kan door pure wilskracht, affirmaties en effectief keuzes maken. Deze manieren werken zeker. Ze hebben tijd nodig en absolute toewijding.

Tip twee

Volg een goede zichtbaarheidstraining. Dit zijn effectieve trainingen die je helpen om bijvoorbeeld met jouw eigen verhaal jezelf en daardoor je bedrijf of onderneming te laten zien. Het resultaat is dat je helder hebt hoe jij je boodschap kunt overbrengen zodat mensen jou ook vinden. Zodat je wèl die goede klant of die vette opdracht binnen kunt halen.

Een goed advies is om dit bij Lindemarie Jongste te doen (www.lindemarie.nl). Zij laat zien wat zichtbaarheid is en in haar training helpt ze jou om jezelf te laten zien met jouw unieke verhaal.

Tip drie

Zet de negatieve gedachten die je hebt over jezelf, over je onderneming, om in overtuigingen die je echt helpen om op een veilige en vertrouwde manier zichtbaar te worden.

Heb je gehoord over PSYCH-K?
Nu dus wel 😉 PSYCH-K is een effectieve en krachtige manier om negatieve gedachten om te zetten in een positieve mindset zodat alles wat je graag wilt bereiken ook echt kunt bereiken.
PSYCH-K is een wetenschappelijk onderbouwde methode.

Wat heb jij nodig om overtuigd ondernemer te zijn van een goed lopend bedrijf?
Schrijf eens op wat je echt nodig hebt.

Worstel je met te weinig inkomsten? Komt dat omdat je te weinig klanten hebt? Kunnen de klanten jou echt vinden? Zien klanten jou als ondernemer? Hoe kom je betrouwbaar en deskundig over?
Wat hoor je als je naar je eigen verhaal luistert?

Hoe klinken overtuigingen als ‘ik ben overtuigd zichtbaar voor mijn klanten’ of ‘mijn klanten vinden mij makkelijk en eenvoudig’? Mogelijk resoneert ‘ik mag mijn eigen plaats innemen’ of ‘ik voeg waarde toe’, ‘ik doe inspirerend werk en wordt er rijkelijk voor beloond’.
Op deze manier wordt ondernemen uitdagend en makkelijk. Je moet nog net zoveel werk doen, maar het kost minder energie omdat je overtuigd bent van je eigen kunnen en dat wat je levert.
Dat is de basis.

Want we willen allemaal goede resultaten en die leuke klanten waar we alles voor doen. Toch?